Бессонница (инсомния) ✨ 

5 мая 2023 г.

Почему развивается❓

В основе патологии лежит совокупность психологических, физиологических и социальных факторов. Основными причинами инсомнии являются:

🔸Эмоциональные и психические расстройства — бессонница, стресс, депрессия, паника;

🔸 Состояния из Большой психиатрии — психозы, шизофрения;

🔸 Соматические болезни — болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания головного мозга, болезнь Паркинсона, пневмония.

Большое влияние на появление бессонницы оказывает проживание в крупных городах, перелеты, злоупотребление алкоголем и прием психотропных веществ.

Как проявляется❓

Основные признаки бессонницы включают:

✅ Длительное засыпание. Эта стадия может длиться от получаса до 2-х часов ПРИ НОРМЕ В 5-10 МИНУТ.

✅ Снижение концентрации внимания, памяти, забывчивость. Становится сложно долго сосредоточится на одной задаче, вспомнить что было вчера в офисе на планерке.

✅ Сокращение активности днем, ощущение сонливости, недостаток энергии, апатичность.

✅ Замедление реакции, например, при вождении автомобиля, во время рыбалки, командных игр.

Как диагностировать❓

При появлении первых признаков заболевания важно записаться на консультацию к психиатру. Постановка диагноза основана на выраженности симптомов патологии.

Ключевыми факторами, выявляющими расстройство сна, являются трудности с засыпанием, раннее утреннее пробуждение и усталость в течение дня.

Кроме того, врач назначит такие исследования, как:

🔸полисомнография — инструментальный метод диагностики нарушений сна;

🔸ОАК;

🔸МРТ головного мозга;

🔸анализ крови на С-реактивный белок - чтобы узнать, есть ли воспалительные процессы в организме;

🔸исследование на уровень микроэлементов (цинк, магний, калий) и железа.

Как лечить❓

Лечение бессонницы подразумевает сочетание приема медикаментов для нормализации сна и психотерапию.

Медикаменты. Обычно начинают с натуральных, растительных добавок, которые помогают уснуть и мелатонина: душица, пион, пустырник, мята и другие лекарственные травы. Если они не помогают – пациенту назначают транквилизаторы и снотворные.

Психотерапия и уменьшение стресса. Инструменты когнитивно-поведенческой терапии позволяют уменьшить тревогу и напряжение перед сном. Также не стоит забывать про физическую активность в течение дня, приглушение света перед сном, расслабляющий душ или ванную.

📍Своевременное обращение за лечением позволяет избежать осложнений и развития более серьезных патологий.

📍Лечение хронической инсомнии – длительный процесс, требующий психологической устойчивости.

Свежие записи

Чек-лист: когда пора обратиться за психологической помощью?

1 июня 2025 г.

Психологическая помощь может быть необходима в различных ситуациях. Важно распознать сигналы, указывающие на это.

Подробнее →

10 способов сохранить ментальное здоровье в условиях перемен

28 мая 2025 г.

В условиях постоянных изменений важно заботиться о своем психическом здоровье. Вот 10 методов, которые помогут вам сохранить внутренний баланс.

Подробнее →