22 апреля 2026 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2026-04-22 00:00:00. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Кратко:
«Хочу изменить другого человека» - это один из самых частых запросов, с которым приходят в терапию. И это абсолютно нормальное желание, но оно же и является ловушкой.
Обсуждаем это с клиническим психологом Даниилом Леонтьевым.
Правда состоит в том, что мы не можем напрямую изменить другого человека, если он сам этого не хочет. Мы не управляем чужими мыслями, чувствами и выбором. Даже если очень стараемся, объясняем, просим, злимся или терпим.
И с точки зрения КПТ и философии стоицизма, важно разделять, на что я реально могу влиять, а что вне моего контроля. Ведь когда мы думаем «пусть он/она изменится, тогда мне станет легче», мы как будто отдаём управление своей жизнью в чужие руки, и сокрушаемся, когда другой опять сделал не так, как мы бы этого хотели.
Правильный же вопрос: «что мне подвластно? На что я могу повлиять?». И в действительности мы можем менять лишь то, как реагируем сами, пересматривать свои мысли и ожидания, выстраивать границы, выбирать оставаться или уходить.
Парадокс в том, что когда вы начинаете менять свои реакции и способы взаимодействия, система отношений действительно может измениться. Но это уже не про контроль другого, а про влияние через себя. Ясностью, личными границами, новым подходом.
Свежие записи
В статье психолог Михаева Дарья рассказывает о том, как диеты приводят к развитию расстройств пищевого поведения.
Подробнее →
Разберёмся, какие процессы мешают устойчивому снижению веса и почему жёсткие диеты могут принести больше вреда, чем пользы.
Подробнее →