Пропустить навигацию

🎉 Как справиться со стыдом

17 января 2024 г.

Есть три основных шага, чтобы начать испытывать меньше стыда.

  1. Исследуйте свой стыд

Попробуйте понять в чём именно заключается ваш стыд и как он себя проявляет.

Один из способов это сделать — начать обращать внимание на свои эмоции в разных ситуациях. В каких ситуациях у вас возникает чувство стыда? Как вы реагируете, когда ощущаете его?

Для этого можно вести дневник и делать записи каждый раз, когда вы ощущаете стыд. Там же можно описывать события прошлого, которые заставляли вас себя так чувствовать.

  1. Скажите о своём стыде вслух

Это может показаться не очень логичным, но чтобы начать испытывать меньше стыда, необходимо «вынести» его из внутреннего мира во внешний.

При попытках это сделать будет нормально испытывать желание закрыться, ведь показывать свой стыд окружающим — страшно.

Чтобы облегчить этот процесс, окружите себя людьми, которые будут способны проявлять к вам безусловную любовь и принятие. Это может быть ваша семья, ваши друзья или психологическая группа поддержки.

Важно пытаться быть честным с этими людьми и не избегать чувства стыда, а делиться им всякий раз, когда вы его ощущаете.

  1. Попробуйте принять свой стыд

На этом этапе попробуйте принять новую реальность, в которой вы можете совершать ошибки, и это нормально. Попробуйте осознать, что с вами всё хорошо и вы достойны испытывать радость и счастье такими, какие вы есть.

В зависимости от вашего типа стыда, возможно, вам будет проще поговорить о своих чувствах со специалистом, чем пытаться преодолеть стыд самостоятельно.

Стыд — это сложная человеческая эмоция, которая может иметь множество причин или триггеров и требует внимания и принятия, чтобы ее преодолеть. Интенсивность этого чувства не связана с тем, кем вы являетесь как личность (например, хороший вы или плохой). Стыд — это внутреннее переживание, связанное с каким-то аспектом вашего характера или тем, как к вам относились окружающие.

🫂 Вам не нужно меняться, чтобы стать достойным человеком. Самопринятие и любовь к себе поможет избавиться от стыда и двигаться вперед.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Свежие записи

  • В чем разница между застенчивостью и социальной тревогой?

    23 апреля 2024 г.
    Многие люди часто путают застенчивость и социальную тревогу, полагая, что это одно и то же. Однако, несмотря на некоторые сходные симптомы, эти два состояния имеют различия, которые важно понимать для правильного подхода к лечению. В рамках данной статьи мы разберемся в основных отличиях застенчивости и социальной тревоги.
    Подробнее
  • Как перестать думать о чем-то: психологические подходы и методики

    19 апреля 2024 г.
    Все мы время от времени сталкиваемся с мыслями, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Они могут быть связаны с неприятными воспоминаниями, беспокойством о будущем или страхом совершить ошибку. В этой статье мы поговорим о том, как перестать думать о чем-то, что беспокоит вас, и какие психологические подходы и методики могут помочь в этом.
    Подробнее