Групповой КПТ-тренинг для взрослых с СДВГ

Программа для тех, кто устал от постоянной внутренней борьбы. На курсе вы получите рабочие инструменты планирования и фокусировки — спокойно, без давления и чувства вины.

Для кого этот курс?

Часто откладываете дела до последнего? Трудно удерживать внимание на рутинных задачах, а сбитый график быстро превращается в хаос?

На тренинге мы разбираем повседневные сложности взрослых с СДВГ и отрабатываем практики, которые помогают навести порядок в быту, работе и отношении к себе.

За 12 встреч вы освоите навыки, которые заметно упростят повседневную жизнь:

Перестанете терять ключи, документы и мысли.
Научитесь доводить дела до результата.
Сможете отдыхать без чувства вины.
Снизите уровень ежедневного стресса и тревоги.

Как мы работаем

Это закрытая терапевтическая группа. Мы встречаемся раз в неделю и пошагово осваиваем конкретные техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые можно сразу применять в жизни.

Формат: 12 занятий по 2 часа.
Интимность: только 8 участников в группе.
Практика: домашние задания занимают 20–30 минут в день и дают значимую часть результата курса.
Вход: предварительное интервью с ведущим (бесплатно, 20 минут).

Стоимость: 54 000 ₽ за весь курс.

Ведущие

Игнатюк Валерия

Психолог, КПТ-терапевт, эксперт по СДВГ

Валерия работает со взрослыми, которым тяжело жить в режиме постоянной многозадачности и перегрузки. В работе она опирается на научный подход (протоколы Е. Дашковой) и поддерживающий контакт с участниками.

«Я помогаю выстроить удобную систему под вас, чтобы вы могли жить эффективнее и оставаться собой.»

Валерия прошла стажировку в Университете Маастрихта (Нидерланды) и провела более 300 часов тренингов.

Селиванова Алёна

Психолог, КПТ-терапевт

Сильная сторона Алёны — глубокая эмпатия и искренняя вера в способность человека к изменениям. Она внимательно поддерживает клиентов и с уважением помогает находить новые опоры и внутренние ресурсы.

Алёна создаёт атмосферу принятия, в которой становится спокойнее и легче говорить о сложном. В трудные моменты она работает бережно, а лёгкий юмор помогает снять напряжение и посмотреть на ситуацию шире.

Алёна специализируется на работе с тревогой, депрессивными состояниями, трудностями самооценки и кризисами самоопределения. Она помогает подросткам и взрослым, используя методы КПТ и схема-терапии.

Образование:
• 2021 — Психология, РАНХиГС
• 2023 — Магистратура по психологии, РАНХиГС
• 2025 — Сертификационная программа по схема-терапии

Программа по шагам

Модуль 1: Фундамент

Неделя 1. Понимание себя. Разбираем, как именно СДВГ влияет на вашу жизнь. Ставим цели на курс.
Неделя 2. Порядок в голове. Осваиваем главные инструменты: календарь и списки дел, которые реально работают.

Модуль 2: Инструменты

Неделя 3. Приоритеты. Учимся отсекать лишнее и фокусироваться на важном (система А-Б-В).
Неделя 4. «Слоны и стейки». Разбираем большие задачи на мелкие шаги.
Неделя 5. Внимание. Техники «якорения» и возврата к задаче, когда мысли убегают.

Модуль 3: Среда и гигиена

Неделя 6. Пространство и отдых. Организуем рабочее место под особенности СДВГ. Учимся планировать отдых так, чтобы он восстанавливал силы.
Неделя 7. Прокрастинация. Почему мы прокрастинируем и как с этим справиться, используя изученные навыки.
Неделя 8. Ресурс. Подводим итоги. Составляем план, чтобы навыки остались с вами надолго, а срывы не выбивали из колеи.

Как записаться?

Для начала нам нужно познакомиться. Запишитесь на короткое интервью с ведущим.

✈️ Записаться в Telegram

После нажатия откроется Telegram-бот клиники.