Очная группа КПТ-тренинга навыков для взрослых с СДВГ
За 3 месяца работы с опытными психологами вы научитесь удерживать фокус, планировать и завершать дела
Для кого этот тренинг
Группа вам подойдет, если вы узнаете себя в этих ситуациях:
- У вас диагностирован СДВГ или вы подозреваете его у себя.
- Вам сложно работать: не выдерживаете скуку, отвлекаетесь, откладываете дела до последнего.
- В общении перебиваете, опаздываете, забываете ответить на сообщения.
- Вам сложно управлять эмоциями.
- Вы часто чувствуете себя ленивым или несобранным.
- Из-за потока мыслей повышается тревожность.
Группа в данный момент вам не подойдет, если:
- Вы не можете посещать занятия регулярно.
- У вас тяжелая депрессия (нужна индивидуальная поддержка).
- БАР в фазе рецидива без стабилизации у психиатра.
- Выраженное расстройство личности без личной терапии.
- Актуальные суицидальные мысли или самоповреждающее поведение.
- Активная зависимость (алкоголь, вещества, игры и т.д.).
Программа состоит из 10 занятий и построена на протоколе тренинга навыков Стивена Сафрена (адаптация Евгении Дашковой).
В программе три ключевых блока:
- Организация и планирование
- Управление вниманием и средой
- Работа с эмоциями и прокрастинацией
Темы занятий:
- Введение. Психообразование о СДВГ. Постановка индивидуальных целей.
- Организация и планирование времени: календарь, списки, структура дня.
- Многозадачность и приоритеты.
- Эмоциональные преграды.
- Отдых и переключение внимания.
- Решение проблем: разбиваем сложное на простое.
- Концентрация внимания.
- Организация среды: порядок, который работает при СДВГ.
- Прокрастинация: навыки для того, чтобы перестать откладывать.
- Завершение. Ответы на вопросы, итоговая викторина, закрепление результатов.
Что вы получите
- Поймете, как работает нейроотличный мозг и научитесь выстраивать с ним эффективное взаимодействие.
- Научитесь управлять вниманием и доводить задачи до конца.
- Освоите планирование: будете меньше забывать о делах и встречах.
- Начнете лучше распознавать свои эмоции и управлять ими.
- Увидите, что вы не один, и сможете разделить переживания с другими.
- Получите рабочие упражнения и материалы, которые останутся с вами.
Ведущие тренинга
Валерия Игнатюк
Психолог, КПТ-терапевт, эксперт по СДВГ.
Опирается на научные протоколы (обучение у Е. Дашковой, стажировка в Маастрихтском университете). Провела более 300 часов тренингов.
«Я помогаю выстроить удобную систему под вас, чтобы вы могли жить эффективнее и оставаться собой»
Алёна Селиванова
Психолог, КПТ-терапевт, схема-терапевт (сертификация 2025).
Специализируется на тревоге, самооценке и кризисах. Создает безопасную атмосферу.
«Я создаю пространство, где можно быть любым — уставшим, сомневающимся, злым на себя. Мы найдем ваши опоры и будем двигаться в комфортном темпе, без страха ошибиться».
Условия участия
Старт: 20 апреля
Формат: очные встречи в центре Москвы (м. Маяковская / Белорусская)
Продолжительность одного занятия: 2 часа (с перерывом)
Состав: до 8 человек
Расписание: по понедельникам, 19:00–21:00
Длительность: 10 встреч (3 месяца)
Как попасть в группу:
Обязательно проводим бесплатное онлайн-собеседование с ведущим. Это нужно, чтобы:
- Вы познакомились с ведущим, увидели стиль работы и задали вопросы.
- Мы убедились, что формат подходит под ваши задачи (это повышает эффективность для всех).
Стоимость:
45 000 руб. за 10 занятий (4500 руб. за 2-часовое занятие)
В стоимость входит:
10 очных тренингов + диагностика для отслеживания прогресса + проверка домашних заданий + рабочие тетради и методические материалы + поддержка в чате + доступ к материалам навсегда.
Важно об оплате:
Оплата производится за весь цикл целиком. Она не возвращается за пропуски, так как группа — это живой процесс, где важно присутствие каждого. Пожалуйста, планируйте время заранее.
- Оставьте заявку на бесплатное собеседование (20 минут). Это не экзамен, а возможность познакомиться и решить, подходит ли вам формат.
- Мы свяжемся и договоримся о времени онлайн-встречи.
- После собеседования забронируем для вас место в группе.
Будем рады видеть вас в нашей клинике и поддержать на пути к более спокойной и организованной жизни!