Когнитивно-поведенческая психотерапия

11 марта 2022 г.

Кому подходит? Как работает? Примеры.

• Ни одна эмоция не может быть беспричинной. В основе всегда есть мысль.
• Мысль может причинять страдание, если мы уверены в ее достоверности.
• Далеко не все мысли, причиняющие страдание - правдивы.

В каких случаях используется?

• Депрессии.
• Фобии и страхи, паническое расстройство, социальная тревожность, избегание социальных контактов.
• Эмоциональная нестабильность (пугливость, плаксивость, ипохондрия, гневливость и тп).
• Нарушения пищевого поведения.
• Обсессивно – компульсивное расстройство (ОКР).
• Генерализованное тревожное расстройство.
• Посттравматическое стрессовое расстройство.
• Эмоциональные расстройства со смешанной симптоматикой.

Как работает?

Этот вид психотерапии можно считать эталонным. Наивысшая научная исследованность. Полезен в большинстве случаев.

Каждая эмоция и следующая за ней реакция тела являются следствием конкретной мысли. Сильные негативные эмоции, например, тревога до уровня паники, не обязательно могут быть связаны с внешней угрозой.

Часто такие эмоции вызываются автоматическими мыслями.

Автоматические мысли - плохо осознаваемые быстро мелькающие суждения человека, интенсивно влияющие на его самочувствие.

С другой стороны, стойкое, но также не вполне осознаваемое мнение человека о самом себе и о мире вокруг, формирует его хронический эмоциональный фон. Это мнение состоит из конкретных слов, называемых глубинными убеждениями. Например, при депрессиях глубинные убеждения о себе, о мире и о будущем носят негативный характер.

Задачи психотерапевта:

• выявить автоматические мысли, глубинные убеждения и причины их формирования, научить пациента критическому отношению к ним;
• помочь сформировать поведение, направленное на дальнейшую деконструкцию автоматических мыслей и глубинных убеждений.