Групповая психотерапия

Обычно на групповую психотерапию приходят люди, которые уже некоторое время посещали индивидуальные сессии у психолога и психотерапевта, имеют базовые знания о работе психики, эмоций и нервной системы. Вместе с тем некоторые группы можно посещать и без опыта личной терапии.

Групповая психотерапия

Групповая работа в психотерапии может происходить в различных формах и видах.

Самые популярные:

• Группы для работы внутри определённого метода психотерапии. Например, когнитивно-поведенческого (CBT), терапии принятия и ответственности (ACT), диалектической поведенческой терапии (DBT).
• Психообразовательные группы. Психотерапевт рассказывает о том, как работает тело и нервная система, как появляются хорошие и плохие эмоции, как управлять эмоциями, как работать со своими симптомами и ощущениями.
• Группы развития навыков. Чаще всего направлены на улучшение социальных навыков и борьбу с боязнью общества — социофобией. Такие группы — прекрасная возможность для тренировки навыков в безопасной и принимающей атмосфере.

Правила групповой психотерапии

Как правило, в группах участвуют от трёх до восьми человек. Группа обычно собирается один или два раза в неделю, возможно чаще, в течение часа или двух.

Встречи на групповой терапии бывают как открытыми, так и закрытыми: в группах для тренировки навыков новые участники могут присоединиться к открытым сессиям в любое время.

В чём помогает групповая терапия

Методы групповой психотерапии используются для работы с широким спектром эмоциональных расстройств.

• Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ);
• депрессии;
• расстройства пищевого поведения;
• генерализованное тревожное расстройство;
• паническое расстройство;
• социальные и другие фобии;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• биполярное расстройство;
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
• паническое расстройство;
• расстройства из-за употребления психоактивных веществ.

Помимо этого, работа в группах помогает:

• преодолеть хронические состояния: боль, стресс, заболевания;
• пережить развод, домашнее насилие;
• справиться с гневом, горем и утратой;
• научиться контролировать вес.

Также групповая терапия эффективна при депрессии.

Практика групповой психотерапии

Лучше заниматься после личной терапии. Обычно в группы приходят люди, которые уже были на нескольких индивидуальных консультациях у психолога или психотерапевта. Они примерно представляют, как действует нервная система, как возникают эмоции и как с ними работать. Без базовых знаний на групповых встречах может быть тяжело.

Не использовать для кризисных ситуаций. У групповой терапии есть свои ограничения, и не всем людям она подходит. Если вы или ваш близкий человек находитесь в кризисной ситуации или испытываете чрезмерные симптомы (например, суицидальные мысли), то лучше обратиться за психиатрической помощью и пройти курс индивидуальной психотерапии в большому кругу так, чтобы участники могли видеть всех остальных членов группы.

Преимущества групповой психотерапии

Как правило, работа в группе помогает приобрести новые навыки, социализироваться, получить поддержку и понять, что рядом с вами есть люди со схожими проблемами.

Новые паттерны. Человек попадает в новое место и скорее всего использует привычные для себя схемы поведения. И групповая терапия (под присмотром специалиста) помогает проследить за собой и понять, какие возникают паттерны и как они работают. А потом выстроить отношения в группе по новым паттернам, более здоровым.

Социализация. Групповая работа помогает отработать новые модели поведения. Обстановка безопасна и благоприятна, что позволяет участникам экспериментировать без страха неудачи. Работая с группой, терапевт видит, как каждый человек реагирует на других людей и ведёт себя в социальных ситуациях. Используя эту информацию, терапевт может предоставить ценную обратную связь каждому клиенту.

Поддержка. Поскольку группа объединена общей целью, её члены обретают чувство принадлежности и принятия. Хотя совместная работа даёт поддержку и руководство, групповая терапия помогает участникам осознать, что они сами несут ответственность за свою жизнь, поступки и выбор.

Обучение друг у друга. Взаимодействуя с другими и получая обратную связь от группы и терапевта, участники лучше понимают себя. Люди могут наблюдать и моделировать поведение остальных членов группы или подражать поведению терапевта.

Вы не одиноки. Принадлежность к группе, имеющей такой же опыт, помогает людям понять, что их переживания универсальны и они не одиноки. В группе есть участники, находящиеся на разных стадиях лечения. Люди, которые справляются со своими проблемами, дают надежду тем, кто находится в начале процесса.

Дешевле, чем индивидуальные сессии. Групповая терапия часто более доступна по цене. Вместо того чтобы заниматься только с одним клиентом, терапевт может посвятить время гораздо большей группе людей, что снижает стоимость терапии для участников. Хотя стоимость зависит от множества факторов, работа в группе в среднем дешевле на 30–50 % индивидуальной терапии.

Чтобы узнать о действующих группах и о том, как к ним присоединиться, — напишите нам в WhatsApp. Администратор ответит на все вопросы и поможет выбрать подходящую группу для психотерапии.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Москве вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.