Пропустить навигацию

Консультация психотерапевта

Психотерапия помогает изменить поведение, мысли или эмоции, которые вызывают страдание или приводят к проблемам

Во время терапии человек приобретает навыки контроля и оценки своей жизни, учится спокойно реагировать на стресс и возникающие сложные ситуации. Существует множество видов психотерапии. В сети клиник «Нейро-пси» мы используем только научно обоснованные методы из рационального подхода.

Научно обоснованные методы (методы с доказанной эффективностью) — это те психотерапевтические направления, которые показали эффективность в рецензируемых научных экспериментах. Например, на крупнейшем и наиболее авторитетном портале Cochrane, где публикуются валидные медицинские исследования, фигурируют 110 исследований по КПТ, одно по психоанализу и два — по гештальту.

Рациональный подход. Это направление терапии, в рамках которого устройство и работа вашего мышления, эмоций и поведения объясняется с научной точки зрения и с опорой на современные данные из нейрофизиологии.

После курса терапии с применением методик с доказанной эффективностью вы сможете сами определять и устранять причины негативных эмоций и телесных симптомов. Одним из наиболее весомых преимуществ терапии является то, что навыки, приобретённые в ходе терапии, останутся с вами. Вы сам себе психотерапевт на всю последующую жизнь.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Какие методы психотерапии используем

Мы применяем только те протоколы, которые признаны мировыми стандартами и которые используют психологи во всём мире:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, CBT). Помогает выявить негативные убеждения и модели поведения и заменить их на более конструктивные и рациональные.
  • Диалектическая поведенческая терапия (DBT). Обучает поведенческим навыкам, которые помогают справиться со стрессом, управлять эмоциями и строить отношения.
  • Терапия принятия и ответственности (АСТ). Относительно новый вид терапии, основан на анализе убеждений, осознанности и изменении поведенческих стратегий. Основная цель терапии — научить клиента действовать и принимать решения согласно своим ценностям, даже если это приводит к трудным мыслям и эмоциями. 
  • Системно-семейная терапия (ССТ). Учит договариваться и решать конфликты внутри пары, даже если люди не состоят в официальном браке. Терапевт работает с семьей в целом и помогает увидеть негативные паттерны поведения, найти их корни, проработать их путем прямых или парадоксальных методов.
  • Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Помогает развить деятельное сочувствие к себе в период переживания трудностей. Даёт навыки понимания сложных чувств и инструменты для работы с ними, а также ситуациями, вызывающими их.

С какими проблемами можно обращаться к психотерапевту

Проблемы и симптомы, при которых обращаются к психотерапевту:

  • Аффективные: депрессия, печаль, откладывание дел на потом, бессилие, тоска, забывчивость, отстранённость от жизни.
  • Тревожные: приступы паники (панические атаки), паническое расстройство, хроническая или генерализованная тревога, фобии. 
  • Физические проявление тревоги: постоянное чувство внутреннего напряжения, негативные мысли о будущем, гиперреакцию на малозначительные события
  • ОКР: повторяющиеся мысли и действия (навязчивости) и ритуалы, руминации — прокручивание в голове одних и тех же негативных и тревожных мыслей.
  • Соматические: мигрени, ВСД, СРК и гастриты, боли в спине и мышцах, невралгии, кардиалгии и одышка.
  • Социальные: нехватка поддержки близких, бессилие, одиночество, замкнутость.
  • Травмы: травматический опыт, эмоциональная неустойчивость, травматические отношения в настоящем, унижение, критика, буллинг, шейминг, жестокое или отстраненное отношение, подчинение.
  • Пищевые: анорексия, булимия, переедание, орторексия, неприятие собственного тела.

Также психотерапевт помогает справиться с рядом жизненных стрессов и конфликтов, которые могут коснуться любого человека:

  • Повысить качество жизни — решить проблемы в отношениях с другими людьми, работой, карьерой. Справиться с серьезными жизненными изменениями, такими как потеря работы, развод и даже смерть близкого человека.
  • Научиться справляться с нездоровыми реакциями в бытовых ситуациях: приступами ярости или агрессией, гневом, унынием, обидчивостью. 
  • Улучшить качество жизни и психологическое состояние при наличии проблем с физическим здоровьем, даже такими как диабет, хронический болевой синдром или онкологические заболевания.
  • Справиться с проблемами в сексуальнй сфере (снижением либидо, сложностями с партнером).
  • Избавиться от бессонницы и улучшить сон.
В зависимости от конкретной ситуации, помимо психотерапии могут понадобиться и другие методы работы. Например, курс безопасной фармакотерапии, который поможет снять негативные симптомы значительно быстрее. Улучшения самочувствия и настроения (излечение) происходят по стадиям: вслед за уменьшением эмоциональных проблем снижается телесная симптоматика. Работа с причинами позволяет избежать рецидивов в дальнейшем.

Когда стоит обращаться за помощью

Терапия помогает в решении жизненных проблем, но во многих ситуациях трудно обратиться за помощью или даже распознать, что помощь нужна.  

Обычно к психотерапевту обращаются люди, когда замечают, что:

  • Симптомы мешают жить полноценно. Проблемы или симптомы вызывают значительные страдания или сбои в вашей жизни. Вы чувствуете, что телесные или эмоциональные симптомы вмешиваются в ряд важных областей вашей жизни, включая школу, работу и отношения.
  • В жизни становится больше нездоровых механизмов адаптации. Например, вы понимаете, что стараетесь справиться с проблемой курением, алкоголем или перееданием. Обращение за помощью может помочь вам найти более здоровые и полезные стратегии преодоления трудностей.
  • Друзья и семья заботятся о вашем благополучии. Если вы замечаете, что друзья и близкие начинают беспокоиться о вашем эмоциональном здоровье, возможно, пришло время посмотреть, может ли психотерапия улучшить ваше психологическое состояние.
  • Ничто из того, что вы пробовали до сих пор, не помогло. Вы читали книги о самопомощи, изучали некоторые методы, о которых читали в интернете, или даже пытались просто игнорировать проблему, но, похоже, всё остаётся прежним или даже ухудшается.

Как проходит приём психотерапевта

Первая сессия. На первом приёме психотерапевтрасспросит про вашу ситуацию и соберёт анамнез: когда проблема появилась и как она проявляется, почему мешает. Попросит рассказать подробности из жизни (строго конфиденциально), которые могли привести к проблеме.Чтобы оценить уровень и тяжесть симптомов, специалист может попросить заполнить анкеты о физическом и эмоциональном здоровье или пройти диагностический тест. Например, тест на уровень тревоги и депрессии (HADS).

В конце сессии может дать домашнее задание — лёгкое, но важное. И расскажет про вектор работы — над чем собирается работать и сколько сессий на это потребуется.

Последующие сессии. На последующих сессиях будет работать с вами по одному из протоколов, который наиболее подходит для решения проблемы, — КПТ, АСТ, CFT, DBT или другому. 

Сколько нужно ходить к психотерапевту

Обычно одного сеанса недостаточно: чтобы решить проблему, нужен курс терапии. Золотой стандарт — это одна часовая сессия в неделю. Если симптомы тяжелые и переносятся тяжело, можно проводить встречи и чаще, просто договоритесь об этом со специалистом. 

На количество и периодичность сеансов влияют:

  • конкретная ситуация;
  • тяжесть и время появления симптомов;
  • прогресс;
  • уровень стресса;
  • влияние на повседневную жизнь;
  • поддержка близких.

Например, стандартное лечение панических атак в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) занимает 8‒12 встреч. Средняя продолжительность для КПТ-подхода — 15‒25 сессий (1 сеанс в неделю). Обычно этого достаточно, чтобы обучить клиента самостоятельно разбираться со своими мыслями и эмоциями и помогать себе. Но в некоторых случаях терапия продолжается дольше. Это зависит от тяжести проблем клиента: к примеру, при личностных расстройствах работа может продолжаться 1‒2 года.

Как долго ждать улучшений
Улучшения в самочувствии приходят не сразу. В реальности это индивидуальный процесс, и его продолжительность зависит от тяжести симптомов, структуры расстройства, типа психотерапии и других факторов.

Результаты работы с психотерапевтом

Американский научно-популярный журнал Verywell Mind в 2022 году провёл исследование: десяти тысячам американцев, которые прошли курс психотерапии, задавали вопросы относительно корреляции стоимости терапии и ожидаемого эффекта. 

Исследование показало, что 8 из 10 людей, находящихся на терапии, считают её хорошей инвестицией, несмотря на высокие затраты. 

Вместе с этим:

  • 91% удовлетворены качеством терапии, которую они получают;
  • 84% удовлетворены своим прогрессом в достижении личных целей в области психического здоровья;
  • 78% считают, что терапия играет большую роль в достижении этих целей.

Даже хороший психотерапевт не сможет избавить вас от неприятной ситуации полностью, но он научит навыкам, которые помогут решить проблему и чувствовать себя лучше. Вы научитесь самостоятельно справляться с негативными эмоциями и страхами. 

В результате работа с терапевтом поможет вам улучшить настроение, изменить образ мыслей и чувств, разрешить внутренние конфликты, избавиться от зависимостей, научиться эффективно справляться с проблемами.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Москве

Только научно обоснованные методы терапии. Кроме того, эффективность этих методов мы отслеживаем самостоятельно с помощью данных из нашей ежедневной практики

Понимаем принципы работы ЦНС и используем современные знания о мозге. Мыслим последовательно и в каждый момент работы понимаем, что делаем и куда ведёт.

Одна из немногих частных сетей крупных специализированных клиник в России с деликатным и бережным подходом

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» вы можете записаться на приём в клинике, оформить вызов на дом или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Руководитель Московского филиала. Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт, Клинический психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Энергичность. Оптимизм.

    Ведущий специалист клиники. Поможет справиться там, где это казалось невозможным. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией, что дает опыт принятия (отсутствие которого, очень часто - корень проблемы). Мастер рождать в клиентах инсайты и понимание.

    Подробнее

    9,79 на основе 46 отзывов

  • Панцов Олег Вячеславович Панцов Олег Вячеславович

    Психолог, Семейный психотерапевт, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, КПТ- и АСТ- терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Гармония. Профессионализм.

    Целостный специалист, владеющий самыми современными техниками семейной психотерапии. Умеет смотреть на ситуацию с разных точек зрения и находить оптимальное решение.

    Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. В работе придерживается системного подхода, ко...

    Показать всё
    Подробнее

    9,76 на основе 43 отзывов