Пропустить навигацию

Бессонница: симптомы, диагностика, причины, лечение, профилактика

Бессонница, или нарушение сна, является распространенным психологическим и физическим состоянием, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, поддержанием сна или пробуждением раньше обычного. Это состояние может негативно влиять на качество жизни и общее самочувствие человека.

Симптомы бессонницы

Симптомы бессонницы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Однако, некоторые общие симптомы включают:

  • Трудности с засыпанием;
  • Частые пробуждения в течение ночи;
  • Раннее пробуждение;
  • Ощущение усталости и неотдохнутости после сна;
  • Повышенная раздражительность и нервозность;
  • Снижение концентрации и памяти;
  • Ухудшение общего самочувствия и настроения.

Диагностика бессонницы

Для диагностики бессонницы необходимо провести консультацию с опытным психотерапевтом или психиатром. Врач проведет детальный анализ симптомов, медицинскую и психологическую историю пациента, а также может рекомендовать проведение специальных тестов и обследований, чтобы исключить другие возможные причины снарасстройства.

Причины бессонницы

Бессонница может быть вызвана различными факторами, включая:

  • Стресс и тревожность;
  • Депрессия и другие психические расстройства;
  • Физические проблемы, такие как боли или дискомфорт;
  • Прием определенных лекарственных препаратов;
  • Неправильный образ жизни, включая неправильное питание, недостаток физической активности и употребление алкоголя или кофе перед сном;
  • Нарушение суточного режима и нерегулярный график сна.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы может включать несколько подходов, в зависимости от причин и тяжести расстройства. Некоторые методы лечения включают:

  • Психотерапию, включая когнитивно-поведенческую терапию и релаксационные техники;
  • Применение лекарственных препаратов, таких как снотворные или успокоительные препараты, при назначении врача;
  • Изменение образа жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание и правильный суточный режим;
  • Избегание употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
  • Создание благоприятной атмосферы для сна, включая темную и прохладную комнату, удобную постель и отсутствие шума;
  • Использование техник релаксации перед сном, таких как медитация или глубокое дыхание.

Профилактика бессонницы

Следующие рекомендации могут помочь предотвратить бессонницу:

  • Поддерживайте регулярный суточный режим и придерживайтесь одного и того же графика сна;
  • Создайте спокойную и комфортную атмосферу для сна в вашей спальне;
  • Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
  • Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или йога;
  • Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств (телефон, планшет, компьютер) перед сном;
  • Уделите время для физической активности в течение дня;
  • Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные медицинские осмотры.

Запишитесь на консультацию

Если вы страдаете от бессонницы, обратитесь в клинику Нейро-Пси, где опытные специалисты предлагают современные методы психотерапии и научно-доказанную психиатрию для эффективного лечения этого расстройства сна. Не откладывайте заботу о своем здоровье и качестве жизни – свяжитесь с нами уже сегодня!

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Руководитель Московского филиала. Психолог, Клинический психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Энергичность. Оптимизм.

    Леонид — компетентный психолог, который помогает справиться с большим рядом проблем, в том числе с депрессией, тревогой, заниженной самооценкой, кризисами в отношениях, потерей смысла жизни. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией.

    Подробнее

    9,79 на основе 46 отзывов

  • Панцов Олег Вячеславович Панцов Олег Вячеславович

    Взрослый психолог, Подростковый психолог, Семейный психолог, Детско-родительский психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет)

    Мировоззрение. Гармония.

    Олег — целостный специалист, который владеет самыми современными техниками семейной психотерапии. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. При необходимости поможет избавиться от тревожной и депрессивной симптоматики, справиться с разводом, утратой.

    Подробнее

    9,76 на основе 43 отзывов

  • Самарина Ольга Евгеньевна Самарина Ольга Евгеньевна

    Врач-психиатр, Детский врач-психиатр.

    Только в клинике
    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 25 лет)

    Спокойствие. Приветливость.

    Ольга — грамотный детский врач-психиатр. Знает, что делать с нарушениями поведениям у детей, криками, истериками внутри семьи. Помогает наладить атмосферу в семье, создать обстановку, при которой ребёнок чувствовал бы себя легко и свободно, мог развиваться без тревог и страхов. Помимо стандартного приёма, врач-психиатр проводит расширенный первичный приём (1,5 часа) для пациентов до 18 лет.

    Подробнее

    9,59 на основе 9 отзывов

  • Потанин Сергей Сергеевич Потанин Сергей Сергеевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Исследователь-психофармаколог, Кандидат медицинских наук.

    Только в клинике
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 65 лет)

    Коммуникативность. Благонадежность.

    Сергей — опытный врач-психиатр, старший научный сотрудник лаборатории психофармакологии ФГБНУ «Научный центр психического здоровья», психофармаколог. Выстраивает индивидуальную программу лечения для каждого пациента, руководствуется принципами доказательной медицины. Рассматривает каждый отдельный случай как совокупность факторов, которые привели к конкретному состоянию. Специализируется на предоставлении помощи клиентам, страдающим от таких состояний как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, последствия стресса, расстройства пищевого поведения (за исключением анорексии с дефицитом массы тела), СРК — синдром раздраженного кишечника и другими соматоформными расстройствами, БАР — биполярное аффективное расстройство, расстройства личности, а также расстройства шизофренического спектра.

    Подробнее

    9,39 на основе 3 отзывов

  • Моисеев Андрей Сергеевич Моисеев Андрей Сергеевич

    Психолог, Кандидат психологических наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Форменность. Честность.

    Андрей — эмпатичный специалист, который успешно совмещает в работе несколько направлений психотерапии: КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), АСТ (терапию принятия и ответственности), CFT (терапию, сфокусированную на сострадании) и схема-терапию. Специализируется на коррекции невротической симптоматики (тревога, панические атаки, соматические проявления, депрессия), работает с проблемами в отношениях и в семье. Не работает с расстройствами пищевого поведения (РПП), детско-родительскими отношениями и суицидами.

    Подробнее

    4.95 на основе 3 отзывов

  • Бурминский Денис Сергеевич Бурминский Денис Сергеевич

    Взрослый врач-психиатр, Кандидат наук.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Рассудительность. Осведомленность.

    Денис — врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ, «Научного Центра Психического Здоровья». Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из «большой психиатрии» и острых состояниях (обострения, психозы). Не работает с детьми.

    Подробнее

    9,95 на основе 10 отзывов

  • Ашурова Гилана Шамильевна Ашурова Гилана Шамильевна

    Врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 до 90 лет)

    Эмпатичность. Сострадание.

    Гилана — опытнейший врач-психиатр, который помогает подросткам и взрослым преодолеть тревогу, депрессию, колебания настроения. Работает с бредовыми расстройствами, галлюцинациями, запросами из «большой психиатрии». Ведет приём клиентов старшего поколения. Помимо стандартного приёма, врач-психиатр проводит расширенный первичный приём (1,5 часа) для пациентов до 18 лет.

    Подробнее