Сезонное аффективное расстройство (САР): основные симптомы, причины, диагностика и лечение
Основные симптомы
Сезонное аффективное расстройство (САР) – это тип депрессии, который проявляется в определенное время года, обычно осенью или зимой, и исчезает весной или летом. Основные симптомы САР включают:
- Постоянное чувство усталости и снижение энергии.
- Пониженное настроение и чувство пустоты.
- Изменение аппетита, особенно увеличение потребления углеводов.
- Изменение сна, включая бессонницу или сонливость.
- Снижение концентрации и затруднение принятия решений.
- Избегание общества и потеря интереса к обычным занятиям.
- Суицидальные мысли или попытки самоубийства.
Причины и факторы риска
Точные причины САР неизвестны, но считается, что главную роль играют:
- Генетические факторы. Если у кого-то из близких родственников было САР, риск заболевания увеличивается.
- Неравновесие химических веществ в мозгу, особенно серотонина.
- Изменения в циркадном ритме организма, связанные с изменением длительности дневного света.
- Факторы окружающей среды, такие как климатические условия и уровень стресса.
Когда обращаться к врачу
Если у вас появляются симптомы САР, которые существенно влияют на вашу жизнь и длительность их проявления составляет более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу. Психиатр, психотерапевт или психолог проведут диагностику и назначат необходимое лечение.
Диагностика САР
Для диагностики САР врач может использовать следующие методы:
- Беседа с пациентом для выяснения симптомов и анамнеза заболевания.
- Тестирование на наличие депрессии и оценку тяжести симптомов.
- Исключение других физических причин схожих симптомов, таких как гипотиреоз.
Лечение САР
Лечение САР может включать:
- Фармакотерапию. Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты, которые помогут справиться с симптомами САР.
- Психотерапию. Психотерапевт поможет вам разобраться в эмоциональных причинах САР и разработает стратегии для справления с сезонными изменениями настроения.
- Светотерапию. Использование специальных ламп, излучающих яркий свет, может помочь устранить симптомы САР.
Подготовка к походу к врачу
Чтобы максимально эффективно использовать время при походе к врачу, рекомендуется выполнить следующие шаги:
- Составьте список симптомов и их продолжительностью.
- Запишите все вопросы, которые вы хотите задать врачу.
- Соберите все необходимые медицинские документы и результаты анализов.
- Попросите близкого человека сопровождать вас на прием.
Рекомендации по изменению образа жизни
Дополнительно к лечению, изменение образа жизни может помочь улучшить симптомы САР:
- Увеличьте время, проведенное на свежем воздухе.
- Поддерживайте регулярный сон и бодрствование.
- Постепенно вводите физическую активность в свою жизнь.
- Позаботьтесь о правильном питании, включая употребление пищи, богатой витамином D.
Профилактика заболевания
Для профилактики САР рекомендуется следующее:
- Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
- Проводите больше времени на свежем воздухе и получайте достаточно солнечного света.
- Управляйте стрессом и обращайтесь за помощью к специалистам, если необходимо.
- Регулярно посещайте врача для обследования и профилактических консультаций.
Заключение
Сезонное аффективное расстройство – это серьезное психическое заболевание, которое может существенно ухудшить качество жизни. Однако, с помощью профессионального лечения и изменения образа жизни, симптомы САР можно справиться. Раннее обращение к врачу и последовательное выполнение рекомендаций специалистов помогут вам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаПрофильные специалисты
-
Рузанов Леонид Тимофеевич
Психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнЛеонид — компетентный психолог, который помогает справиться с большим рядом проблем, в том числе с депрессией, тревогой, заниженной самооценкой, кризисами в отношениях, потерей смысла жизни. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией.
АСТ КПТ CFTОтзывы -
Ипатов Иван Андреевич
Врач-психиатр
Взрослые (от 18 до 70 лет) Только в клиникеИван — врач-психиатр высшей категории. Специализируется на лечении многих психических и эмоциональных расстройств, в том числе аффективного и тревожного спектра. Избавляет от навязчивых мыслей, ритуалов, эмоциональных колебаний, обманов восприятия. Работает с запросами из «большой психиатрии», такими как психозы и деменция.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывы -
Потанин Сергей Сергеевич
Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Исследователь-психофармаколог. Кандидат медицинских наук.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 65 лет) Только в клиникеСергей — опытный врач-психиатр, старший научный сотрудник лаборатории психофармакологии ФГБНУ «Научный центр психического здоровья», психофармаколог. Выстраивает индивидуальную программу лечения для каждого пациента, руководствуется принципами доказательной медицины. Рассматривает каждый отдельный случай как совокупность факторов, которые привели к конкретному состоянию. Специализируется на предоставлении помощи клиентам, страдающим от таких состояний как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, последствия стресса, расстройства пищевого поведения (за исключением анорексии с дефицитом массы тела), СРК — синдром раздраженного кишечника и другими соматоформными расстройствами, БАР — биполярное аффективное расстройство, расстройства личности, а также расстройства шизофренического спектра.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывы -
Бурминский Денис Сергеевич
Врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.
Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике ОнлайнДенис — врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ, «Научного Центра Психического Здоровья». Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из «большой психиатрии» и острых состояниях (обострения, психозы). Не работает с детьми.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывы -
Багрянцев Глеб Владимирович
Врач-психиатр, Врач-психотерапевт
Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике ОнлайнГлеб — рассудительный и квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт, психолог. Работает с широким спектром психологических запросов, помогает справляться с одиночеством, проблемами с партнером, нестабильностью отношений. Специализируется на помощи при пограничном расстройстве личности (ПРЛ), самоповреждениях, суицидальных мыслях. На психиатрические приемы Глеб принимает пациентов с 18 лет, а как психолог работает с клиентами от 14 лет. Консультирует на русском и английском языках.
КПТ DBT Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывы -
Ашурова Гилана Шамильевна
Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 до 90 лет) В клинике ОнлайнГилана — опытнейший врач-психиатр, который помогает подросткам и взрослым преодолеть тревогу, депрессию, колебания настроения. Работает с бредовыми расстройствами, галлюцинациями, запросами из «большой психиатрии». Ведет приём клиентов старшего поколения. Помимо стандартного приёма, врач-психиатр проводит расширенный первичный приём (1,5 часа) для пациентов до 18 лет.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывы -
Кибитов Андрей Александрович
Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике ОнлайнАндрей отличается спокойствием, самообладанием и уверенностью, что отмечают его пациенты. Он уделяет большое внимание выстраиванию коммуникации и партнерских отношений с пациентами. Придерживается принципов доказательной медицины и активно занимается научной работой. Не назначает препараты без доказанной эффективности и интегрирует новейшие научные открытия в свою практику.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты