Пропустить навигацию

Сезонное аффективное расстройство (САР): основные симптомы, причины, диагностика и лечение

Сезонное аффективное расстройство -

Основные симптомы

Сезонное аффективное расстройство (САР) – это тип депрессии, который проявляется в определенное время года, обычно осенью или зимой, и исчезает весной или летом. Основные симптомы САР включают:   

  • Постоянное чувство усталости и снижение энергии.
  • Пониженное настроение и чувство пустоты.
  • Изменение аппетита, особенно увеличение потребления углеводов.
  • Изменение сна, включая бессонницу или сонливость.
  • Снижение концентрации и затруднение принятия решений.
  • Избегание общества и потеря интереса к обычным занятиям.
  • Суицидальные мысли или попытки самоубийства.

Причины и факторы риска

Точные причины САР неизвестны, но считается, что главную роль играют:   

  • Генетические факторы. Если у кого-то из близких родственников было САР, риск заболевания увеличивается.
  • Неравновесие химических веществ в мозгу, особенно серотонина.
  • Изменения в циркадном ритме организма, связанные с изменением длительности дневного света.
  • Факторы окружающей среды, такие как климатические условия и уровень стресса.

Когда обращаться к врачу 

Если у вас появляются симптомы САР, которые существенно влияют на вашу жизнь и длительность их проявления составляет более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу. Психиатр, психотерапевт или психолог проведут диагностику и назначат необходимое лечение.

Диагностика САР 

Для диагностики САР врач может использовать следующие методы:

  1. Беседа с пациентом для выяснения симптомов и анамнеза заболевания.   
  2. Тестирование на наличие депрессии и оценку тяжести симптомов.
  3. Исключение других физических причин схожих симптомов, таких как гипотиреоз.

Лечение САР 

Лечение САР может включать:

  • Фармакотерапию. Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты, которые помогут справиться с симптомами САР.
  • Психотерапию. Психотерапевт поможет вам разобраться в эмоциональных причинах САР и разработает стратегии для справления с сезонными изменениями настроения.
  • Светотерапию. Использование специальных ламп, излучающих яркий свет, может помочь устранить симптомы САР.

Подготовка к походу к врачу 

Чтобы максимально эффективно использовать время при походе к врачу, рекомендуется выполнить следующие шаги:

  1. Составьте список симптомов и их продолжительностью.
  2. Запишите все вопросы, которые вы хотите задать врачу.
  3. Соберите все необходимые медицинские документы и результаты анализов.
  4. Попросите близкого человека сопровождать вас на прием.

Рекомендации по изменению образа жизни 

Дополнительно к лечению, изменение образа жизни может помочь улучшить симптомы САР:   

  • Увеличьте время, проведенное на свежем воздухе.
  • Поддерживайте регулярный сон и бодрствование.
  • Постепенно вводите физическую активность в свою жизнь.
  • Позаботьтесь о правильном питании, включая употребление пищи, богатой витамином D.

Профилактика заболевания 

Для профилактики САР рекомендуется следующее:

  • Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе и получайте достаточно солнечного света.
  • Управляйте стрессом и обращайтесь за помощью к специалистам, если необходимо.
  • Регулярно посещайте врача для обследования и профилактических консультаций.

Заключение 

Сезонное аффективное расстройство – это серьезное психическое заболевание, которое может существенно ухудшить качество жизни. Однако, с помощью профессионального лечения и изменения образа жизни, симптомы САР можно справиться. Раннее обращение к врачу и последовательное выполнение рекомендаций специалистов помогут вам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Леонид — компетентный психолог, который помогает справиться с большим рядом проблем, в том числе с депрессией, тревогой, заниженной самооценкой, кризисами в отношениях, потерей смысла жизни. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией.

    АСТ КПТ CFT
    Отзывы
    • 31 октября 2024
      История пациента Два года назад, после лечения депрессии поняла, что больше не хочу попадать в такие тяжелые состояния и надо что-то менять в своей жизни. Стала читать и смотреть разных психологов и так определилась с направлением КПТ. Стала иска...
      +7 909 35XXXXX
      ПроДокторов
    • 30 июля 2024
      История пациента У меня были тревожные мысли, я не могла уснуть, перебирая все свои проблемы. Доктор Рузанов объяснил мне, как с этим справляться. В процессе лечения выяснилось, что есть еще нездоровые отношения с взрослым сыном, которые мешают ему с...
      +7 916 65XXXXX
      ПроДокторов
    • 26 июля 2024
      История пациента Я обращалась в клинику, принимал доктор Рузанов Леонид Тимофеевич. Прием был первичный, будем ещё с ним работать. Очень внимательный врач, располагающий к себе. Внимательно собирает анамнез, выслушивает и потом все поясняет обычным я...
      +7 926 83XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Леониде
  • Ипатов Иван Андреевич Ипатов Иван Андреевич

    Врач-психиатр

    Взрослые (от 18 до 70 лет) Только в клинике

    Иван — врач-психиатр высшей категории. Специализируется на лечении многих психических и эмоциональных расстройств, в том числе аффективного и тревожного спектра. Избавляет от навязчивых мыслей, ритуалов, эмоциональных колебаний, обманов восприятия. Работает с запросами из «большой психиатрии», такими как психозы и деменция.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 7 мая 2024
      Иван Андреевич — очень сдержанный, спокойный, рассудительный специалист. Высказывает свою точку зрения обоснованно, ссылается на источники, на здравый смысл. Понимает разницу между нормой и патологией, аргументированно помогает сделать адекватные вы...
      Яндекс-Карты
    • 5 сентября 2023
      Была на приёме у врача Ипатова Ивана Андреевича, бесконечно благодарна за его чуткость, понимание, вовлечённость в мою ситуацию! Сразу понял суть проблемы, был очень внимателен и тактичен, развеял необоснованные страхи по поводу моего состояния и при...
      Susan Allen
      2ГИС
    • 2 июня 2023
      Большое спасибо Ипатову Ивану Андреевичу за помощь и понимание.
      Алиса
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Иване
  • Потанин Сергей Сергеевич Потанин Сергей Сергеевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Исследователь-психофармаколог. Кандидат медицинских наук.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 65 лет) Только в клинике

    Сергей — опытный врач-психиатр, старший научный сотрудник лаборатории психофармакологии ФГБНУ «Научный центр психического здоровья», психофармаколог. Выстраивает индивидуальную программу лечения для каждого пациента, руководствуется принципами доказательной медицины. Рассматривает каждый отдельный случай как совокупность факторов, которые привели к конкретному состоянию. Специализируется на предоставлении помощи клиентам, страдающим от таких состояний как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, последствия стресса, расстройства пищевого поведения (за исключением анорексии с дефицитом массы тела), СРК — синдром раздраженного кишечника и другими соматоформными расстройствами, БАР — биполярное аффективное расстройство, расстройства личности, а также расстройства шизофренического спектра.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 30 сентября 2024
      Была на приёме у Потанина Сергея Сергеевича. Очень приятная обстановка в клинке.Великолепный врач, выслушал дал советы, выписал назначение.
      Анастасия Калустова
      Google Maps
    • 11 сентября 2024
      В Пнд поставили диагноз который я подвергла сомнению. Знакомая предложила проконсультироваться у Врача Потанина Сергея Сергеевича. Доктор задал все нужные вопросы , я на них ответила. После чего поставил совершенно другой диагноз. Доктор вызывает дов...
      Стелла Малькова
      2ГИС
    • 28 августа 2024
      История пациента Наблюдаюсь у Сергея Сергеевича почти год, лечение помогает, врач постоянно на связи. Это лучший врач за все мои попытки лечения за последние 15 лет, и мне действительно есть с чем сравнить. Также, что немаловажно, прием у врача п...
      +7 916 12XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Сергее
  • Бурминский Денис Сергеевич Бурминский Денис Сергеевич

    Врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.

    Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Денис — врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ, «Научного Центра Психического Здоровья». Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из «большой психиатрии» и острых состояниях (обострения, психозы). Не работает с детьми.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 31 августа 2024
      История пациента Не первый раз обращаюсь к доктору со своей проблемой. Прием проходит в спокойной, доброжелательной обстановке. Не нужно стесняться говорить правду о своем самочувствии. Денис Сергеевич умеет слушать и слышать. Предлагает варианты...
      +7 916 35XXXXX
      ПроДокторов
    • 12 августа 2024
      Бурминский Денис Сергеевич действительно заинтересован в лечении пациента. Он правда помогает. Провели мне прием бесплатно, когда меня уволили с работы. Обожаю эту клинику. Спасибо Вам!
      chuvi_lova
      Яндекс-Карты
    • 20 июля 2024
      История пациента Добрый день! Мой супруг очень долго не соглашался на прием психиатра. Записались к Денису Сергеевичу, первое общение прошло хорошо. Денис Сергеевич подкорректировал назначение другого врача. И спустя несколько лет мы увидели результа...
      +7 915 27XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Денисе
  • Багрянцев Глеб Владимирович Багрянцев Глеб Владимирович

    Врач-психиатр, Врач-психотерапевт

    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике Онлайн

    Глеб — рассудительный и квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт, психолог. Работает с широким спектром психологических запросов, помогает справляться с одиночеством, проблемами с партнером, нестабильностью отношений. Специализируется на помощи при пограничном расстройстве личности (ПРЛ), самоповреждениях, суицидальных мыслях. На психиатрические приемы Глеб принимает пациентов с 18 лет, а как психолог работает с клиентами от 14 лет. Консультирует на русском и английском языках.

    КПТ DBT Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 19 мая 2024
      История пациента Обратился к врачу по рекомендации, с целью проработать спектр вопросов. Понравилось Уже не первый раз обращаюсь к данному доктору. Каждый сеанс проходит изумительно, есть постоянная положительная динамика в решении моих вопросов. Одн...
      +7 903 23XXXXX
      ПроДокторов
    • 9 мая 2024
      За несколько месяцев сеансов с Глебом Владимировичем стала лучше понимать мотивы своих поступков и поведения. Также стала лучше разбираться в своих мыслях и поведении, и следовательно, контролировать. В общем, Глеб Владимирович помог мне поверить в т...
      Яндекс-Карты
    • 2 мая 2024
      Глеб Владимирович компетентный специалист. Умеет расположить к себе и продуктивно провести сеанс. Никакой "шоковой" терапии, всё подходит спокойно и в том темпе, который удобен мне. Терапия помогла мне справится с проблемами, которые мучали меня д...
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Глебе
  • Ашурова Гилана Шамильевна Ашурова Гилана Шамильевна

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 до 90 лет) В клинике Онлайн

    Гилана — опытнейший врач-психиатр, который помогает подросткам и взрослым преодолеть тревогу, депрессию, колебания настроения. Работает с бредовыми расстройствами, галлюцинациями, запросами из «большой психиатрии». Ведет приём клиентов старшего поколения. Помимо стандартного приёма, врач-психиатр проводит расширенный первичный приём (1,5 часа) для пациентов до 18 лет.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 11 июня 2024
      История пациента Была на первичной консультации 11.06.2024 с дочерью. Понравилось всё, атмосфера, тихая музыка в холле, чистота, дизайнерский ремонт, особенно комн. 3, детская игровая комната для ожидания, внимательный персонал, сам приём доктора ...
      +7 916 65XXXXX
      ПроДокторов
    • 30 мая 2024
      История пациента Здравствуйте! Обратился с жалобами на тревоги, навязчивыми мыслями, депрессией, бессонницей. Никто не смог поставить мне правильный диагноз в течение 5 лет. Гилана Шамильевна справилась с этим на изи и на твердую "пятерку"! Админи...
      +7 936 22XXXXX
      ПроДокторов
    • 30 мая 2024
      Прекрасная клиника! С первых секунд заметил серьезность организации! Гилана Шамильевна прекрасный специалист !
      Vac Hero
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Гилане
  • Кибитов Андрей Александрович Кибитов Андрей Александрович

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Андрей отличается спокойствием, самообладанием и уверенностью, что отмечают его пациенты. Он уделяет большое внимание выстраиванию коммуникации и партнерских отношений с пациентами. Придерживается принципов доказательной медицины и активно занимается научной работой. Не назначает препараты без доказанной эффективности и интегрирует новейшие научные открытия в свою практику.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Подробнее об Андрее