Пропустить навигацию

⚠️ У нас сломался Вотсап. Для связи с клиникой звоните по телефону. Скоро всё починим

Смена работы: что делать и когда обратиться к психологу

Смена работы – это важный этап в жизни каждого человека. Независимо от того, это было ваше сознательное решение или вам пришлось менять работу по каким-то обстоятельствам, такой переход может вызвать различные эмоции и стресс. В этой статье мы расскажем вам, что делать при смене работы, к чему может привести этот процесс и когда обратиться за помощью к психологу.  

Что делать при смене работы

Когда вы столкнулись с необходимостью смены работы, первым шагом будет определить ваши цели и желания. Задайте себе вопросы:       

  • Что я хочу получить от новой работы?       
  • Какие навыки и опыт я хочу развивать?       
  • Какую сферу деятельности я предпочитаю?

Ответы на эти вопросы помогут вам определиться с направлением поиска новой работы и сфокусироваться на своих приоритетах.       

К чему может привести смена работы       

Смена работы может привести к различным изменениям в вашей жизни. Вот некоторые из них:

  1. Новые возможности для профессионального роста.       
  2. Изменение коллектива и социальной среды.       
  3. Повышение уровня дохода или улучшение условий труда.
  4. Эмоциональный стресс и неуверенность.       
  5. Потеря старых контактов и установление новых.

Важно понимать, что каждый человек по-разному реагирует на изменения. Некоторые могут успешно адаптироваться к новым условиям, а для других смена работы может оказаться сложной.       

Когда обратиться за помощью к психологу

Если вы испытываете следующие симптомы, рекомендуется обратиться за помощью к психологу:       

  • Чувство беспокойства и тревоги перед сменой работы.       
  • Пониженное настроение и депрессия.       
  • Проблемы с адаптацией к новому коллективу.       
  • Стресс и эмоциональное истощение.       
  • Снижение мотивации и производительности.

Психолог поможет вам разобраться со своими эмоциями и проблемами, связанными с сменой работы, и разработает индивидуальный план поддержки.       

Чем поможет психолог

Психолог поможет вам:       

  • Разобраться в своих эмоциях и настроении.
  • Преодолеть страхи и тревогу, связанные с сменой работы.
  • Разработать стратегии адаптации к новым условиям.       
  • Повысить уверенность в своих силах и профессиональных навыках.
  • Разработать план действий для достижения ваших карьерных целей.   

Дальнейший план

После того, как вы обратились к психологу и получили необходимую поддержку, вам стоит разработать дальнейший план действий:       

  1. Определите свои карьерные цели и разработайте план действий для их достижения.       
  2. Обратитесь к карьерному консультанту, чтобы получить профессиональные рекомендации и поддержку в развитии вашей карьеры.
  3. Работайте над своими навыками и профессиональным ростом.       
  4. Общайтесь с коллегами и создавайте новые контакты в своей области деятельности.

Заключение

Смена работы – это важный этап в жизни каждого человека. Она может привести к различным изменениям и вызвать эмоциональный стресс. Важно помнить, что при необходимости всегда можно обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться в своих эмоциях, преодолеть тревогу и разработать стратегии адаптации. Следуя дальнейшему плану, вы сможете успешно справиться с сменой работы и достичь своих карьерных целей.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Психолог, Семейный психолог, Клинический (медицинский) психолог. Руководитель Московского филиала.

    Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Леонид — компетентный психолог, который помогает справиться с большим рядом проблем, в том числе с депрессией, тревогой, заниженной самооценкой, кризисами в отношениях, потерей смысла жизни. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией.

    АСТ КПТ CFT
    Отзывы
    • 22 апреля 2025
      История пациента Я обращался к этому замечательному доктору по поводу ОКР, он буквально за 3-4 сеанса вывел меня из состояния паники, объяснил причины и подсказал способы, как с этим бороться. Все четко, по делу, без лишней воды. Спасибо огромное...
      +7 926 14XXXXX
      ПроДокторов
    • 15 апреля 2025
      История пациента Обратилась к Леониду Тимофеевичу с тревожной депрессией, сопровождающейся фибромиалгией. Изначально была настроена на длительную многолетнюю терапию, однако улучшения почувствовала значительно быстрее и спустя приблизительно полтора ...
      +7 977 96XXXXX
      ПроДокторов
    • 16 февраля 2025
      История пациента Обращалась к Леониду Тимофеевичу с вопросами: у меня низкая самооценка и я тревожный человек. Мне это очень мешало в жизни. Я ранее никогда не была на приеме у психолога и долго шла к тому, чтобы обратиться за профессиональной помощь...
      +7 983 15XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Леониде
  • Панцов Олег Вячеславович Панцов Олег Вячеславович

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог

    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике Онлайн

    Олег — целостный специалист, который владеет самыми современными техниками семейной психотерапии. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. При необходимости поможет избавиться от тревожной и депрессивной симптоматики, справиться с разводом, утратой.

    АСТ КПТ Системно-семейная терапия Детский специалист
    Отзывы
    • 12 декабря 2024
      История пациента Обратилась к доктору с депрессией. И с сильными болями и кашлем на фоне депрессии. Уже 5 месяцев прохожу лечение у него. Вернулся сон, стало легче справляться с болями. Жизнь налаживается! Стало легче дышать! Ходить! Жизнь стала ...
      +7 903 68XXXXX
      ПроДокторов
    • 12 декабря 2024
      Посещаем клинику больше года. Наблюдаемся у Потанина Сергея Сергеевича и Панцова Олега Вячеславовича. Прекрасная клиника, чудесные специалисты, которые оказывают реальную помощь и заинтересованы в успешном лечении своих пациентов. Нам есть с чем срав...
      Юлия Мурашкина
      Яндекс-Карты
    • 11 декабря 2024
      История пациента Обратились к Олегу Вячеславовичу с дочкой. После долгого безуспешного лечения в одной из московских клиник обратились в клинику "Нейро-пси". По отзывам выбрали Олега Вячеславовича и очень довольны! Специалист высокого класса. Он ...
      +7 926 42XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Олеге
  • Князева Александра Викторовна Князева Александра Викторовна

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог, Психолог с медицинским образованием.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Александра — клинический психолог с большим опытом работы как с подростками, так и со взрослыми людьми. Помогает справиться с повышенной тревожностью и страхами, травматическим прошлым опытом, проблемами взросления и одиночества. Специализируется на сложностях в общении, расстройствах пищевого поведения (РПП), недовольстве внешним видом.

    АСТ Системно-семейная терапия Схематерапия Детский специалист
    Отзывы
    • 2 мая 2025
      Рады посещать сеансы специалистов психиатра Самариной О.Е. и психолога Князевой А.В. в клинике Нейро-Пси. Качество лечения устраивает. Персонал профессиональный и внимательный.Атмосфера в клинике уютная.Администраторы всегда вежливы и всегда готовы п...
      Екатерина Тихонова
      Яндекс-Карты
    • 12 июля 2024
      История пациента Хочется сказать огромное спасибо Александре Викторовне! Очень деликатный, внимательный, доброжелательный специалист в такой непростой и запутанной сфере человеческой психики. С первого же приёма появились предположения о причинах заб...
      +7 906 07XXXXX
      ПроДокторов
    • 15 апреля 2024
      История пациента Я обращаюсь в клинику уже повторно - по направлению другого специалиста - на КПТ. Как однажды сказала моя подруга, на первую сессию с психологом всегда идешь, как на первое свидание, действительно, есть волнение от неизвестности, ...
      +7 925 04XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Александре
  • Моисеев Андрей Сергеевич Моисеев Андрей Сергеевич

    Психолог, Подростковый психолог, Кандидат психологических наук.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике Онлайн

    Андрей — эмпатичный специалист, который успешно совмещает в работе несколько направлений психотерапии: КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), АСТ (терапию принятия и ответственности) и CFT (терапию, сфокусированную на сострадании). Специализируется на коррекции невротической симптоматики (тревога, панические атаки, соматические проявления, депрессия), работает с проблемами в отношениях и в семье. Не работает с расстройствами пищевого поведения (РПП), детско-родительскими отношениями и суицидами.

    АСТ КПТ CFT Детский специалист
    Отзывы
    • 28 апреля 2025
      История пациента Пришла с некоторыми жалобами в клинику "Нейро-пси" к психиатру. Он направил меня на психотерапию, посоветовал Андрея Сергеевича Моисеева, поскольку он специализируется на моей проблеме. Прошло только две встречи. На первой встреч...
      +7 910 26XXXXX
      ПроДокторов
    • 1 апреля 2025
      Прохожу терапию с Кузнецовым С.О с декабря 2024. Отличный психолог,раскладывает все по полочкам в голове. Также очень нравиться А.А.Моисеева , которая ведет меня с октября 2024. Сильная команда. Кристина И.
      Кристина Илларионова
      Яндекс-Карты
    • 20 марта 2025
      Ходила на сессии к психологу Моисееву Андрею Сергеевичу. Он чуткий, понимающий, открытый специалист с высоким профессионализмом! Приходила с депрессивной симптоматикой - очень помог. Советую!
      Екатерина
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Андрее
  • Бурминский Денис Сергеевич Бурминский Денис Сергеевич

    Врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.

    Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) Только в клинике

    Денис — врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ, «Научного Центра Психического Здоровья». Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из «большой психиатрии» и острых состояниях (обострения, психозы). Не работает с детьми.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 27 апреля 2025
      Была на приеме у доктора Бурминского Д. С. Впечатления только положительные. Прекрасный специалист, умный, деликатный, доброжелательный, тактичный человек. В самой клинике великолепная аура, там вот просто хорошо, светло, чисто, уютно, чай, кофе, печ...
      339935 Иевлева
      Яндекс-Карты
    • 5 апреля 2025
      Отличное место, профессиональные врачи. Отдельно хочу выделить Бурминского Дениса Сергеевича. Врач от Бога. Очень помог, спасибо большое❤️
      Ирина Измайлова
      Яндекс-Карты
    • 13 марта 2025
      Приятное место с внимательными специалистами. Всё сделано для удобства пациентов. Особенно поблагодарить хочу Евсееву А.В. и Бурминского Д.С. Честно говоря не думала, что лечение поможет, да ещё и так быстро, но к моему удивлению так и получилось.
      Вета М.
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Денисе
Мы в телеграме Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять