Пропустить навигацию

Смена работы: что делать и когда обратиться к психологу

Смена работы – это важный этап в жизни каждого человека. Независимо от того, это было ваше сознательное решение или вам пришлось менять работу по каким-то обстоятельствам, такой переход может вызвать различные эмоции и стресс. В этой статье мы расскажем вам, что делать при смене работы, к чему может привести этот процесс и когда обратиться за помощью к психологу.  

Что делать при смене работы

Когда вы столкнулись с необходимостью смены работы, первым шагом будет определить ваши цели и желания. Задайте себе вопросы:       

  • Что я хочу получить от новой работы?       
  • Какие навыки и опыт я хочу развивать?       
  • Какую сферу деятельности я предпочитаю?

Ответы на эти вопросы помогут вам определиться с направлением поиска новой работы и сфокусироваться на своих приоритетах.       

К чему может привести смена работы       

Смена работы может привести к различным изменениям в вашей жизни. Вот некоторые из них:

  1. Новые возможности для профессионального роста.       
  2. Изменение коллектива и социальной среды.       
  3. Повышение уровня дохода или улучшение условий труда.
  4. Эмоциональный стресс и неуверенность.       
  5. Потеря старых контактов и установление новых.

Важно понимать, что каждый человек по-разному реагирует на изменения. Некоторые могут успешно адаптироваться к новым условиям, а для других смена работы может оказаться сложной.       

Когда обратиться за помощью к психологу

Если вы испытываете следующие симптомы, рекомендуется обратиться за помощью к психологу:       

  • Чувство беспокойства и тревоги перед сменой работы.       
  • Пониженное настроение и депрессия.       
  • Проблемы с адаптацией к новому коллективу.       
  • Стресс и эмоциональное истощение.       
  • Снижение мотивации и производительности.

Психолог поможет вам разобраться со своими эмоциями и проблемами, связанными с сменой работы, и разработает индивидуальный план поддержки.       

Чем поможет психолог

Психолог поможет вам:       

  • Разобраться в своих эмоциях и настроении.
  • Преодолеть страхи и тревогу, связанные с сменой работы.
  • Разработать стратегии адаптации к новым условиям.       
  • Повысить уверенность в своих силах и профессиональных навыках.
  • Разработать план действий для достижения ваших карьерных целей.   

Дальнейший план

После того, как вы обратились к психологу и получили необходимую поддержку, вам стоит разработать дальнейший план действий:       

  1. Определите свои карьерные цели и разработайте план действий для их достижения.       
  2. Обратитесь к карьерному консультанту, чтобы получить профессиональные рекомендации и поддержку в развитии вашей карьеры.
  3. Работайте над своими навыками и профессиональным ростом.       
  4. Общайтесь с коллегами и создавайте новые контакты в своей области деятельности.

Заключение

Смена работы – это важный этап в жизни каждого человека. Она может привести к различным изменениям и вызвать эмоциональный стресс. Важно помнить, что при необходимости всегда можно обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться в своих эмоциях, преодолеть тревогу и разработать стратегии адаптации. Следуя дальнейшему плану, вы сможете успешно справиться с сменой работы и достичь своих карьерных целей.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Руководитель Московского филиала. Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт, Клинический психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Энергичность. Оптимизм.

    Ведущий специалист клиники. Поможет справиться там, где это казалось невозможным. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией, что дает опыт принятия (отсутствие которого, очень часто - корень проблемы). Мастер рождать в клиентах инсайты и понимание.

    Подробнее

    9,79 на основе 46 отзывов

  • Панцов Олег Вячеславович Панцов Олег Вячеславович

    Психолог, Семейный психотерапевт, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, КПТ- и АСТ- терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Гармония. Профессионализм.

    Целостный специалист, владеющий самыми современными техниками семейной психотерапии. Умеет смотреть на ситуацию с разных точек зрения и находить оптимальное решение.

    Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. В работе придерживается системного подхода, ко...

    Показать всё
    Подробнее

    9,76 на основе 43 отзывов

  • Князева Александра Викторовна Князева Александра Викторовна

    Клинический (медицинский) психолог, Психолог, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, ACT-терапевт, Схема-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)

    Мягкость. Понимание.

    Александра имеет большой опыт работы с подростками, но работает и со взрослыми людьми. Помогает справиться с повышенной тревожностью и страхами, травматическим прошлым опытом, проблемами взросления и одиночества.

    Специализируется на сложностях в общении, расстройствах пищевого поведения, недовольстве внешним видом. Отличается искренним желанием понять и у...

    Показать всё
    Подробнее

    9,59 на основе 2 отзывов

  • Моисеев Андрей Сергеевич Моисеев Андрей Сергеевич

    Психотерапевт, Психолог. Кандидат психологических наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Честность. Доверие.

    Сильные стороны. Андрей — эмпатичный специалист, который успешно совмещает в работе несколько направлений психотерапии: КПТ, АСТ, CFT и схема-терапию. Специализируется на коррекции невротической симптоматики (тревога, панически атаки, соматические проявления, депрессия), с проблемами в отношениях и в семье. Не работает с РПП, детско-родительскими отношен...

    Показать всё
    Подробнее

    4.95 на основе 1 отзывов

  • Бурминский Денис Сергеевич Бурминский Денис Сергеевич

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Помощь. Рассудительность.

    Сильные стороны. Врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ («Научного центра психического здоровья»). Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из большой психиатрии и острых состояния (обострения, психозы). Не работает с детьми, расстройствами пищевого поведения....

    Показать всё
    Подробнее

    9,95 на основе 1 отзывов