Пропустить навигацию

Увольнение: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план

Увольнение с работы является одним из самых стрессовых событий в жизни человека. Потеря работы может вызвать чувство беспомощности, страха и неопределенности. В такой ситуации важно знать, что делать и когда обратиться за помощью к психологу, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом и разработать план дальнейших действий.

Что делать после увольнения? 

После увольнения важно не погружаться в отчаяние, а активно принимать меры для восстановления эмоционального равновесия и поиска новой возможности для самореализации. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с увольнением: 

  1. Примите свои эмоции. После увольнения вы можете испытывать горечь, разочарование, страх или гнев. Важно дать себе время и пространство для переживания этих эмоций. Обратитесь к психологу, чтобы получить поддержку и помощь в осознании и принятии этих эмоций.   
  2. Оцените свои навыки и достижения. Период увольнения может быть хорошим временем для осознания своих профессиональных достижений и переосмысления своей карьеры. Оцените свои навыки и ресурсы, чтобы определить, в каком направлении вам стоит двигаться дальше.   
  3. Обновите своё резюме и обратитесь к карьерному консультанту. После увольнения важно обновить свое резюме и активно начать поиск новой работы. Обратитесь к карьерному консультанту, чтобы получить помощь в составлении эффективного резюме и разработке стратегии поиска работы.
  4. Оставайтесь активными и развивайтесь. Во время поиска работы полезно заниматься саморазвитием и профессиональным развитием. Пройдите курсы, прочитайте специализированную литературу, участвуйте в профессиональных семинарах. Это поможет вам не только укрепить свои навыки, но и показать потенциальным работодателям ваше стремление к развитию.

Когда обращаться за помощью к психологу? 

После увольнения многие люди чувствуют себя потерянными, беспомощными и неуверенными в своих силах. В таких случаях обращение к психологу может быть весьма полезным. Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость консультации психолога:   

  • Постоянное чувство тревоги, беспокойства и напряженности.   
  • Снижение самооценки и уверенности в своих силах.   
  • Проблемы со сном и аппетитом.   
  • Социальная изоляция и отчужденность от окружающих.
  • Проблемы в отношениях с близкими людьми. 

Если вы замечаете у себя подобные симптомы и они продолжают беспокоить вас в течение длительного времени, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для получения поддержки и помощи в разрешении эмоциональных проблем. 

Чем поможет психолог или психотерапевт?

Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, которые возникают после увольнения. Вот некоторые способы, которыми специалист может помочь вам: 

  • Помощь в осознании и принятии эмоций, связанных с увольнением.   
  • Развитие навыков управления стрессом и тревожностью.   
  • Помощь в поиске новой карьерной возможности и разработке плана действий.
  • Психотерапия для разрешения эмоциональных проблем и повышения самооценки.   
  • Поддержка и понимание в процессе адаптации к новым условиям. 

Как разработать дальнейший план после увольнения? 

После увольнения важно разработать план дальнейших действий, который поможет вам двигаться вперед и достигать новых целей. Вот несколько шагов, которые помогут вам разработать план после увольнения:   

  1. Определите свои цели. Перед тем, как начать действовать, определите, что именно вы хотите достичь. Четко сформулируйте свои цели и план действий для их достижения.
  2. Разработайте план карьерного развития. Определите, какие навыки и ресурсы вам необходимы для достижения ваших целей. Разработайте план карьерного развития, который позволит вам развиваться и реализовываться в новой области.   
  3. Поставьте маленькие цели и отслеживайте свой прогресс. Разделите свои большие цели на маленькие, достижение которых будет вас мотивировать и помогать оценивать свой прогресс. Отслеживайте свои достижения и отмечайте прогресс, чтобы поддерживать мотивацию и продолжать двигаться вперед.
  4. Поддерживайте позитивный взгляд на ситуацию. Увольнение может быть шансом для новых возможностей и личностного роста. Поддерживайте позитивный настрой и верьте в свои силы, чтобы справиться с трудностями и достичь успеха.

Заключение 

Увольнение с работы является стрессовым событием, которое может вызвать эмоциональный дискомфорт и неопределенность. Важно знать, что делать после увольнения, когда обратиться за помощью к психологу и как разработать план дальнейших действий. Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, разработать стратегию поиска работы и достичь новых целей. Не стоит оставаться в одиночестве со своими эмоциями и проблемами. Обратитесь за профессиональной поддержкой и уверенно двигайтесь вперед к новым возможностям и успеху.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Леонид — компетентный психолог, который помогает справиться с большим рядом проблем, в том числе с депрессией, тревогой, заниженной самооценкой, кризисами в отношениях, потерей смысла жизни. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией.

    АСТ КПТ CFT
    Отзывы
    • 15 апреля 2025
      История пациента Обратилась к Леониду Тимофеевичу с тревожной депрессией, сопровождающейся фибромиалгией. Изначально была настроена на длительную многолетнюю терапию, однако улучшения почувствовала значительно быстрее и спустя приблизительно полтора ...
      +7 977 96XXXXX
      ПроДокторов
    • 16 февраля 2025
      История пациента Обращалась к Леониду Тимофеевичу с вопросами: у меня низкая самооценка и я тревожный человек. Мне это очень мешало в жизни. Я ранее никогда не была на приеме у психолога и долго шла к тому, чтобы обратиться за профессиональной помощь...
      +7 983 15XXXXX
      ПроДокторов
    • 31 октября 2024
      История пациента Два года назад, после лечения депрессии поняла, что больше не хочу попадать в такие тяжелые состояния и надо что-то менять в своей жизни. Стала читать и смотреть разных психологов и так определилась с направлением КПТ. Стала иска...
      +7 909 35XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Леониде
  • Панцов Олег Вячеславович Панцов Олег Вячеславович

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог

    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике Онлайн

    Олег — целостный специалист, который владеет самыми современными техниками семейной психотерапии. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. При необходимости поможет избавиться от тревожной и депрессивной симптоматики, справиться с разводом, утратой.

    АСТ КПТ Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 12 декабря 2024
      История пациента Обратилась к доктору с депрессией. И с сильными болями и кашлем на фоне депрессии. Уже 5 месяцев прохожу лечение у него. Вернулся сон, стало легче справляться с болями. Жизнь налаживается! Стало легче дышать! Ходить! Жизнь стала ...
      +7 903 68XXXXX
      ПроДокторов
    • 12 декабря 2024
      Посещаем клинику больше года. Наблюдаемся у Потанина Сергея Сергеевича и Панцова Олега Вячеславовича. Прекрасная клиника, чудесные специалисты, которые оказывают реальную помощь и заинтересованы в успешном лечении своих пациентов. Нам есть с чем срав...
      Юлия Мурашкина
      Яндекс-Карты
    • 11 декабря 2024
      История пациента Обратились к Олегу Вячеславовичу с дочкой. После долгого безуспешного лечения в одной из московских клиник обратились в клинику "Нейро-пси". По отзывам выбрали Олега Вячеславовича и очень довольны! Специалист высокого класса. Он ...
      +7 926 42XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Олеге
  • Князева Александра Викторовна Князева Александра Викторовна

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог, Психолог с медицинским образованием.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Александра — клинический психолог с большим опытом работы как с подростками, так и со взрослыми людьми. Помогает справиться с повышенной тревожностью и страхами, травматическим прошлым опытом, проблемами взросления и одиночества. Специализируется на сложностях в общении, расстройствах пищевого поведения (РПП), недовольстве внешним видом.

    АСТ Системно-семейная терапия Схематерапия
    Отзывы
    • 12 июля 2024
      История пациента Хочется сказать огромное спасибо Александре Викторовне! Очень деликатный, внимательный, доброжелательный специалист в такой непростой и запутанной сфере человеческой психики. С первого же приёма появились предположения о причинах заб...
      +7 906 07XXXXX
      ПроДокторов
    • 15 апреля 2024
      История пациента Я обращаюсь в клинику уже повторно - по направлению другого специалиста - на КПТ. Как однажды сказала моя подруга, на первую сессию с психологом всегда идешь, как на первое свидание, действительно, есть волнение от неизвестности, ...
      +7 925 04XXXXX
      ПроДокторов
    • 28 марта 2024
      Появились проблемы с дочерью когда наступил переходный возраст, РПП, несколько месяцев посещаем Князеву Александру Викторовну, профессионал, психолог который умеет найти подход к ребенку-подростку, до этого сменили несколько психологов, все было безу...
      Рамиля Фактулина
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Александре
  • Моисеев Андрей Сергеевич Моисеев Андрей Сергеевич

    Психолог, Подростковый психолог, Кандидат психологических наук.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике Онлайн

    Андрей — эмпатичный специалист, который успешно совмещает в работе несколько направлений психотерапии: КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), АСТ (терапию принятия и ответственности) и CFT (терапию, сфокусированную на сострадании). Специализируется на коррекции невротической симптоматики (тревога, панические атаки, соматические проявления, депрессия), работает с проблемами в отношениях и в семье. Не работает с расстройствами пищевого поведения (РПП), детско-родительскими отношениями и суицидами.

    АСТ КПТ CFT
    Отзывы
    • 1 апреля 2025
      Прохожу терапию с Кузнецовым С.О с декабря 2024. Отличный психолог,раскладывает все по полочкам в голове. Также очень нравиться А.А.Моисеева , которая ведет меня с октября 2024. Сильная команда. Кристина И.
      Кристина Илларионова
      Яндекс-Карты
    • 20 марта 2025
      Ходила на сессии к психологу Моисееву Андрею Сергеевичу. Он чуткий, понимающий, открытый специалист с высоким профессионализмом! Приходила с депрессивной симптоматикой - очень помог. Советую!
      Екатерина
      Яндекс-Карты
    • 13 декабря 2024
      Все хорошо. Отношение, уют, обстановка, музыка. Есть комнатка для детей. Ну спецы топ конечно . Спасибо АС Моисееву, и и главврачу , Владимир Анатольевичу
      Антон Невзоров
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Андрее
  • Бурминский Денис Сергеевич Бурминский Денис Сергеевич

    Врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.

    Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Денис — врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ, «Научного Центра Психического Здоровья». Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из «большой психиатрии» и острых состояниях (обострения, психозы). Не работает с детьми.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 5 апреля 2025
      Отличное место, профессиональные врачи. Отдельно хочу выделить Бурминского Дениса Сергеевича. Врач от Бога. Очень помог, спасибо большое❤️
      Ирина Измайлова
      Яндекс-Карты
    • 13 марта 2025
      Приятное место с внимательными специалистами. Всё сделано для удобства пациентов. Особенно поблагодарить хочу Евсееву А.В. и Бурминского Д.С. Честно говоря не думала, что лечение поможет, да ещё и так быстро, но к моему удивлению так и получилось.
      Вета М.
      Яндекс-Карты
    • 14 февраля 2025
      Обратилась к Денису Сергеевичу Бурминскому с симптомами депрессии. Очень понравилось внимательное и профессиональное общение специалиста со мной, как с пациентом. По препаратам получила подробную инструкцию. Большое спасибо за возможность получить он...
      Анна А.
      2ГИС
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Денисе
Мы в телеграме Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять