Пропустить навигацию

Жизненные кризисы и состояния утраты: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу

Жизненные кризисы и состояния утраты - неизбежная часть нашей жизни. Каждый из нас сталкивается с ними в разные периоды своего существования. Однако, в некоторых случаях, эти кризисы и утраты могут оказаться слишком сложными и требовать профессиональной помощи. В этой статье мы рассмотрим, что делать, к чему может привести такое состояние, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист и какой дальнейший план действий можно разработать.

Жизненные кризисы и состояния утраты - это эмоциональные и психологические трудности, с которыми мы сталкиваемся в результате изменений в нашей жизни. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как потеря близкого человека, развод, увольнение, переезд и другие значимые события. 

Во время таких кризисов и утрат мы можем испытывать сильные эмоции, такие как грусть, страх, злость и беспомощность. Они могут оказывать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши отношения с другими людьми. 

Что делать в случае жизненных кризисов и состояний утраты?

Когда мы оказываемся в состоянии кризиса или утраты, важно помнить о некоторых вещах:  

  1. Признайте свои эмоции и разрешите себе выразить их. Не подавляйте свои чувства, так как это может привести к еще большему стрессу.  
  2. Поддерживайте связь с близкими людьми. Разделитесь с ними своими переживаниями и позвольте им поддержать вас.  
  3. Уделите время для самоанализа. Попробуйте понять, какие изменения произошли в вашей жизни и как они влияют на вас. 
  4. Ищите позитивные источники поддержки, такие как психологи, группы поддержки, книги и т.д.   
  5. Заботьтесь о своем физическом здоровье. Оптимальный режим сна, правильное питание и занятия спортом помогут вам справиться с эмоциональным стрессом. 

К чему может привести игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты?

Игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты может привести к серьезным последствиям для нашего психического и физического здоровья. В некоторых случаях, кризисы и утраты могут привести к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства или зависимости. Они также могут оказывать негативное влияние на наши отношения с другими людьми и нашу способность функционировать в повседневной жизни.

Поэтому, важно не игнорировать свои эмоции и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.

Когда обращаться за помощью к психологу? 

Каждый кризис или утрата уникальны и в зависимости от сложности ситуации и нашей способности справляться с ними, мы можем нуждаться в профессиональной помощи. Вот некоторые признаки того, что стоит обратиться к психологу:   

  • Постоянное ощущение тревоги или страха;   
  • Постоянное ощущение грусти и отчаяния;   
  • Проблемы с сном и аппетитом;   
  • Снижение интереса к ранее приятным вещам;   
  • Проблемы с концентрацией и принятием решений;   
  • Изменение настроения и поведения;   
  • Проблемы в отношениях с другими людьми. 

Чем поможет психологическая помощь? 

Психологическая помощь может быть очень эффективным инструментом в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты. Психолог поможет вам:

  • Разобраться в своих эмоциях и переживаниях;   
  • Разработать стратегии и навыки справления с трудностями;   
  • Изменить негативные мышления и установить позитивное отношение;   
  • Помочь вам восстановить доверие к себе и окружающим;   
  • Поддержать вас на пути к восстановлению психического и физического здоровья;   
  • Помочь вам найти новый смысл и цель в жизни. 

Какой дальнейший план действий можно разработать? 

После обращения к психологу, вы будете разрабатывать дальнейший план действий, основанный на вашей индивидуальной ситуации. Он может включать в себя:   

  1. Регулярные сеансы с психологом или психотерапевтом.   
  2. Изучение и применение стратегий справления с трудностями.   
  3. Поддержку и советы от близких людей.   
  4. Участие в группах поддержки или программе реабилитации.   
  5. Внесение изменений в свою жизнь, направленных на улучшение качества жизни. 

Заключение 

Жизненные кризисы и состояния утраты являются неотъемлемой частью нашей жизни. Важно понимать, что мы не должны справляться с ними в одиночку. Психологическая помощь может помочь нам справиться с трудностями, разобраться в наших эмоциях и найти новый смысл в жизни. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если вы испытываете сложности в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Руководитель Московского филиала. Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт, Клинический психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Энергичность. Оптимизм.

    Ведущий специалист клиники. Поможет справиться там, где это казалось невозможным. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией, что дает опыт принятия (отсутствие которого, очень часто - корень проблемы). Мастер рождать в клиентах инсайты и понимание.

    Подробнее

    9,79 на основе 46 отзывов

  • Панцов Олег Вячеславович Панцов Олег Вячеславович

    Психолог, Семейный психотерапевт, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, КПТ- и АСТ- терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Гармония. Профессионализм.

    Целостный специалист, владеющий самыми современными техниками семейной психотерапии. Умеет смотреть на ситуацию с разных точек зрения и находить оптимальное решение.

    Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. В работе придерживается системного подхода, ко...

    Показать всё
    Подробнее

    9,76 на основе 43 отзывов

  • Князева Александра Викторовна Князева Александра Викторовна

    Клинический (медицинский) психолог, Психолог, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, ACT-терапевт, Схема-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)

    Мягкость. Понимание.

    Александра имеет большой опыт работы с подростками, но работает и со взрослыми людьми. Помогает справиться с повышенной тревожностью и страхами, травматическим прошлым опытом, проблемами взросления и одиночества.

    Специализируется на сложностях в общении, расстройствах пищевого поведения, недовольстве внешним видом. Отличается искренним желанием понять и у...

    Показать всё
    Подробнее

    9,59 на основе 2 отзывов

  • Моисеев Андрей Сергеевич Моисеев Андрей Сергеевич

    Психотерапевт, Психолог. Кандидат психологических наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Честность. Доверие.

    Сильные стороны. Андрей — эмпатичный специалист, который успешно совмещает в работе несколько направлений психотерапии: КПТ, АСТ, CFT и схема-терапию. Специализируется на коррекции невротической симптоматики (тревога, панически атаки, соматические проявления, депрессия), с проблемами в отношениях и в семье. Не работает с РПП, детско-родительскими отношен...

    Показать всё
    Подробнее

    4.95 на основе 1 отзывов

  • Бурминский Денис Сергеевич Бурминский Денис Сергеевич

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Помощь. Рассудительность.

    Сильные стороны. Врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ («Научного центра психического здоровья»). Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из большой психиатрии и острых состояния (обострения, психозы). Не работает с детьми, расстройствами пищевого поведения....

    Показать всё
    Подробнее

    9,95 на основе 1 отзывов