Жизненные кризисы и состояния утраты: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу
Жизненные кризисы и состояния утраты - неизбежная часть нашей жизни. Каждый из нас сталкивается с ними в разные периоды своего существования. Однако, в некоторых случаях, эти кризисы и утраты могут оказаться слишком сложными и требовать профессиональной помощи. В этой статье мы рассмотрим, что делать, к чему может привести такое состояние, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист и какой дальнейший план действий можно разработать.
Жизненные кризисы и состояния утраты - это эмоциональные и психологические трудности, с которыми мы сталкиваемся в результате изменений в нашей жизни. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как потеря близкого человека, развод, увольнение, переезд и другие значимые события.
Во время таких кризисов и утрат мы можем испытывать сильные эмоции, такие как грусть, страх, злость и беспомощность. Они могут оказывать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши отношения с другими людьми.
Что делать в случае жизненных кризисов и состояний утраты?
Когда мы оказываемся в состоянии кризиса или утраты, важно помнить о некоторых вещах:
- Признайте свои эмоции и разрешите себе выразить их. Не подавляйте свои чувства, так как это может привести к еще большему стрессу.
- Поддерживайте связь с близкими людьми. Разделитесь с ними своими переживаниями и позвольте им поддержать вас.
- Уделите время для самоанализа. Попробуйте понять, какие изменения произошли в вашей жизни и как они влияют на вас.
- Ищите позитивные источники поддержки, такие как психологи, группы поддержки, книги и т.д.
- Заботьтесь о своем физическом здоровье. Оптимальный режим сна, правильное питание и занятия спортом помогут вам справиться с эмоциональным стрессом.
К чему может привести игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты?
Игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты может привести к серьезным последствиям для нашего психического и физического здоровья. В некоторых случаях, кризисы и утраты могут привести к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства или зависимости. Они также могут оказывать негативное влияние на наши отношения с другими людьми и нашу способность функционировать в повседневной жизни.
Поэтому, важно не игнорировать свои эмоции и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.
Когда обращаться за помощью к психологу?
Каждый кризис или утрата уникальны и в зависимости от сложности ситуации и нашей способности справляться с ними, мы можем нуждаться в профессиональной помощи. Вот некоторые признаки того, что стоит обратиться к психологу:
- Постоянное ощущение тревоги или страха;
- Постоянное ощущение грусти и отчаяния;
- Проблемы с сном и аппетитом;
- Снижение интереса к ранее приятным вещам;
- Проблемы с концентрацией и принятием решений;
- Изменение настроения и поведения;
- Проблемы в отношениях с другими людьми.
Чем поможет психологическая помощь?
Психологическая помощь может быть очень эффективным инструментом в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты. Психолог поможет вам:
- Разобраться в своих эмоциях и переживаниях;
- Разработать стратегии и навыки справления с трудностями;
- Изменить негативные мышления и установить позитивное отношение;
- Помочь вам восстановить доверие к себе и окружающим;
- Поддержать вас на пути к восстановлению психического и физического здоровья;
- Помочь вам найти новый смысл и цель в жизни.
Какой дальнейший план действий можно разработать?
После обращения к психологу, вы будете разрабатывать дальнейший план действий, основанный на вашей индивидуальной ситуации. Он может включать в себя:
- Регулярные сеансы с психологом или психотерапевтом.
- Изучение и применение стратегий справления с трудностями.
- Поддержку и советы от близких людей.
- Участие в группах поддержки или программе реабилитации.
- Внесение изменений в свою жизнь, направленных на улучшение качества жизни.
Заключение
Жизненные кризисы и состояния утраты являются неотъемлемой частью нашей жизни. Важно понимать, что мы не должны справляться с ними в одиночку. Психологическая помощь может помочь нам справиться с трудностями, разобраться в наших эмоциях и найти новый смысл в жизни. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если вы испытываете сложности в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаПрофильные специалисты
-
Рузанов Леонид Тимофеевич
Руководитель Московского филиала. Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт, Клинический психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Энергичность. Оптимизм.
Ведущий специалист клиники. Поможет справиться там, где это казалось невозможным. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией, что дает опыт принятия (отсутствие которого, очень часто - корень проблемы). Мастер рождать в клиентах инсайты и понимание.
Подробнее -
Панцов Олег Вячеславович
Психолог, Семейный психотерапевт, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, КПТ- и АСТ- терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)Гармония. Профессионализм.
Целостный специалист, владеющий самыми современными техниками семейной психотерапии. Умеет смотреть на ситуацию с разных точек зрения и находить оптимальное решение.
Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. В работе придерживается системного подхода, ко...
Показать всёПодробнее -
Князева Александра Викторовна
Клинический (медицинский) психолог, Психолог, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, ACT-терапевт, Схема-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)Мягкость. Понимание.
Александра имеет большой опыт работы с подростками, но работает и со взрослыми людьми. Помогает справиться с повышенной тревожностью и страхами, травматическим прошлым опытом, проблемами взросления и одиночества.
Специализируется на сложностях в общении, расстройствах пищевого поведения, недовольстве внешним видом. Отличается искренним желанием понять и у...
Показать всёПодробнее -
Моисеев Андрей Сергеевич
Психотерапевт, Психолог. Кандидат психологических наук.
в клинике онлайнПодростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет)Честность. Доверие.
Сильные стороны. Андрей — эмпатичный специалист, который успешно совмещает в работе несколько направлений психотерапии: КПТ, АСТ, CFT и схема-терапию. Специализируется на коррекции невротической симптоматики (тревога, панически атаки, соматические проявления, депрессия), с проблемами в отношениях и в семье. Не работает с РПП, детско-родительскими отношен...
Показать всёПодробнее -
Бурминский Денис Сергеевич
Врач-психиатр.
в клинике онлайнВзрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)Помощь. Рассудительность.
Сильные стороны. Врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ («Научного центра психического здоровья»). Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из большой психиатрии и острых состояния (обострения, психозы). Не работает с детьми, расстройствами пищевого поведения....
Показать всёПодробнее