Горе и утрата: потеря партнёра или близкого человека
Потеря партнёра или близкого человека является одним из самых тяжёлых испытаний в жизни. Горе и утрата могут вызывать сильные эмоциональные и физические реакции, а также оказывать значительное влияние на общее благополучие и качество жизни. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты горя и утраты, а также предоставим рекомендации по справлению с этим сложным переживанием.
Эмоциональные реакции на горе и утрату
Потеря партнёра или близкого человека может вызывать широкий спектр эмоциональных реакций, которые могут включать:
- Глубокую печаль и горе.
- Ощущение пустоты и потери смысла жизни.
- Чувство вины и самообвинения.
- Яркие вспышки гнева и раздражительности.
- Страх и тревогу.
- Сонливость или бессонницу.
- Потерю интереса к прежним занятиям и активностям.
Справление с горем и утратой
Справление с горем и утратой является индивидуальным процессом, который требует времени и поддержки. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
- Позвольте себе проявлять эмоции: разрешите себе плакать, говорить о своих чувствах и эмоциях. Не подавляйте свои эмоции, так как это может привести к их накоплению и усилению.
- Ищите поддержку: обратитесь к близким друзьям и родственникам, которые могут быть рядом с вами и поддерживать вас в трудные моменты. Разговаривайте с ними о своих чувствах и переживаниях.
- Обращайтесь к профессионалам: психологи и психотерапевты специализируются на работе с людьми, пережившими горе и утрату. Они могут помочь вам обработать свои эмоции, разобраться в сложных чувствах и найти способы справиться с потерей.
- Ухаживайте за собой: не забывайте о своём физическом и эмоциональном благополучии. Постепенно возвращайтесь к привычным занятиям, заботьтесь о своём здоровье, уделяйте время самому себе.
- Принимайте горе и утрату: позвольте себе принять произошедшее и начать двигаться вперёд. Постепенно стройте новую жизнь, основанную на новых ценностях и целях.
Поиск поддержки
Важно помнить, что горе и утрата - это нормальные реакции на потерю близкого человека, и никто не должен справляться с этим один. Если вы испытываете трудности в справлении с горем и утратой, не стесняйтесь обратиться за помощью. Обратитесь к психологу или психотерапевту, который специализируется на работе с горем и утратой. Они могут предоставить вам индивидуальную поддержку и помочь вам справиться с эмоциональными трудностями.
Заключение
Горе и утрата - это сложные переживания, которые требуют времени и поддержки для преодоления. Важно помнить, что каждый проходит через этот процесс по-своему, и нет одного правильного способа справления с горем. Если вы или кто-то из ваших близких столкнулись с потерей партнёра или близкого человека, не стесняйтесь обратиться за помощью. Существуют много ресурсов и специалистов, которые могут поддержать вас в этом сложном периоде жизни.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаПрофильные специалисты
-
Рузанов Леонид Тимофеевич
Психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнЛеонид — компетентный психолог, который помогает справиться с большим рядом проблем, в том числе с депрессией, тревогой, заниженной самооценкой, кризисами в отношениях, потерей смысла жизни. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией.
АСТ КПТ CFTОтзывыПодробнее о Леониде -
Панцов Олег Вячеславович
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог
Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике ОнлайнОлег — целостный специалист, который владеет самыми современными техниками семейной психотерапии. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. При необходимости поможет избавиться от тревожной и депрессивной симптоматики, справиться с разводом, утратой.
АСТ КПТ Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее об Олеге -
Сотская Гульнара Мизхатовна
Психолог, Детский психолог, Нейропсихолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог, Клинический (медицинский) психолог. Кандидат психологических наук.
Дети (от 2 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 19 до 60 лет) В клинике ОнлайнГульнара — профессионал в экспертной диагностике и психокоррекционной работе с детьми и подростками. Работает с различными нарушениями (ЗПР, ЗПРР, СДВГ и СДВ), эмоциональными расстройствами, проблемами со сверстниками и кризисными состояниями. Опытный психолог, который также консультирует взрослых по вопросам детско-родительских отношений.
КПТ Нейропсихологическая коррекцияОтзывыПодробнее о Гульнаре -
Князева Александра Викторовна
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог, Психолог с медицинским образованием.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнАлександра — клинический психолог с большим опытом работы как с подростками, так и со взрослыми людьми. Помогает справиться с повышенной тревожностью и страхами, травматическим прошлым опытом, проблемами взросления и одиночества. Специализируется на сложностях в общении, расстройствах пищевого поведения (РПП), недовольстве внешним видом.
АСТ Системно-семейная терапия СхематерапияОтзывыПодробнее об Александре -
Потанин Сергей Сергеевич
Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Исследователь-психофармаколог. Кандидат медицинских наук.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 65 лет) Только в клиникеСергей — опытный врач-психиатр, старший научный сотрудник лаборатории психофармакологии ФГБНУ «Научный центр психического здоровья», психофармаколог. Выстраивает индивидуальную программу лечения для каждого пациента, руководствуется принципами доказательной медицины. Рассматривает каждый отдельный случай как совокупность факторов, которые привели к конкретному состоянию. Специализируется на предоставлении помощи клиентам, страдающим от таких состояний как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, последствия стресса, расстройства пищевого поведения (за исключением анорексии с дефицитом массы тела), СРК — синдром раздраженного кишечника и другими соматоформными расстройствами, БАР — биполярное аффективное расстройство, расстройства личности, а также расстройства шизофренического спектра. Консультирует на русском и английском языках.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывыПодробнее о Сергее -
Бурминский Денис Сергеевич
Врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.
Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике ОнлайнДенис — врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ, «Научного Центра Психического Здоровья». Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из «большой психиатрии» и острых состояниях (обострения, психозы). Не работает с детьми.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывыПодробнее о Денисе -
Ашурова Гилана Шамильевна
Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Кандидат медицинских наук.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 до 90 лет) В клинике ОнлайнГилана — опытнейший врач-психиатр, который помогает подросткам и взрослым преодолеть тревогу, депрессию, колебания настроения. Работает с бредовыми расстройствами, галлюцинациями, запросами из «большой психиатрии». Ведет приём клиентов старшего поколения. Помимо стандартного приёма, врач-психиатр проводит расширенный первичный приём (1,5 часа) для пациентов до 18 лет.
Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывыПодробнее о Гилане -
Евсеева Алина Вячеславовна
Психолог, Детский психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог
Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 25 лет) Родители Опекуны В клинике ОнлайнАлину часто хвалят за силу, смелость и энергичность. Она всегда остаётся чуткой и поддерживающей, даже в трудные моменты. Её компетентность и коммуникабельность делают её надёжным специалистом. Алина ценит эмоционально близкие отношения и интерес к людям.
АСТ Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее об Алине