Пропустить навигацию

Кризисные состояния: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план

В нашей современной жизни нередко возникают ситуации, которые могут вызвать кризисные состояния. Кризис - это временное психологическое состояние, которое может сопровождаться чувством беспомощности, тревогой, страхом или депрессией. Кризисные состояния могут возникать по разным причинам: потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы, проблемы на работе, травматические события и другие ситуации, которые могут серьезно повлиять на психическое и эмоциональное состояние человека. 

Что делать в кризисной ситуации? 

Когда вы оказываетесь в кризисной ситуации, важно помнить несколько вещей:   

  1. Дайте себе время. Кризисные состояния - это нормальная реакция на стресс. Позвольте себе время для осознания и принятия сложной ситуации.
  2. Ищите поддержку в ближайшем окружении. Расскажите о своих чувствах и проблемах доверенным людям, которые могут вас выслушать и понять.   
  3. Ухаживайте за своим физическим здоровьем. Старайтесь правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и отдыхать.
  4. Избегайте употребления алкоголя или наркотиков в качестве способа справиться с кризисом. Это может только усугубить проблему.

К чему может привести кризисное состояние? 

Если кризисное состояние не получает должного внимания и не обрабатывается, оно может привести к более серьезным последствиям для психического и эмоционального здоровья:   

  • Развитию депрессии;   
  • Ухудшению физического здоровья;   
  • Снижению качества жизни и ухудшению отношений с окружающими;   
  • Увеличению риска развития зависимостей (алкоголь, наркотики и т.д.); 

Когда обращаться за помощью к психологу? 

Если кризисное состояние длится долго, сопровождается серьезными эмоциональными или психологическими симптомами, мешает нормальной жизни и не улучшается с течением времени, важно обратиться за помощью к профессионалу - психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти способы справиться с кризисом и вернуться к полноценной жизни.

Чем поможет психолог или психотерапевт? 

Психолог или психотерапевт поможет вам: 

  • Понять причины и последствия кризисного состояния;
  • Разработать стратегии и методы для преодоления кризиса;   
  • Развить навыки эмоционального саморегулирования;   
  • Повысить уровень самооценки и уверенности;   
  • Найти новые смыслы и цели в жизни. 

Какой дальнейший план для преодоления кризиса? 

Процесс преодоления кризиса может быть индивидуальным для каждого человека. Он зависит от множества факторов, включая характер и причины кризиса, ресурсы и поддержку, доступные человеку. Однако в общих чертах план преодоления кризиса может включать следующие шаги:   

  1. Осознание и принятие кризисной ситуации;   
  2. Поиск поддержки в ближайшем окружении;   
  3. Обращение за помощью к психологу или психотерапевту;   
  4. Развитие навыков эмоционального саморегулирования и работы с негативными мыслями;   
  5. Разработка стратегий для достижения новых целей и смыслов в жизни. 

Заключение 

Кризисные состояния - это нормальная часть жизни, которая может возникнуть у каждого из нас. Важно помнить, что кризис - это временное состояние, и справиться с ним можно. Если кризисное состояние длится долго и мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти пути решения проблем и вернуться к радости и удовлетворению от жизни.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

  • Рузанов Леонид Тимофеевич Рузанов Леонид Тимофеевич

    Руководитель Московского филиала. Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный психотерапевт, Клинический психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Энергичность. Оптимизм.

    Ведущий специалист клиники. Поможет справиться там, где это казалось невозможным. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией, что дает опыт принятия (отсутствие которого, очень часто - корень проблемы). Мастер рождать в клиентах инсайты и понимание.

    Подробнее

    9,79 на основе 46 отзывов

  • Панцов Олег Вячеславович Панцов Олег Вячеславович

    Психолог, Семейный психотерапевт, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, КПТ- и АСТ- терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Гармония. Профессионализм.

    Целостный специалист, владеющий самыми современными техниками семейной психотерапии. Умеет смотреть на ситуацию с разных точек зрения и находить оптимальное решение.

    Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. В работе придерживается системного подхода, ко...

    Показать всё
    Подробнее

    9,76 на основе 43 отзывов

  • Сотская Гульнара Мизхатовна Сотская Гульнара Мизхатовна

    Клинический (медицинский) психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог, Детский психолог, Нейропсихолог, КПТ-терапевт, Кандидат психологических наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 2 до 12 лет) Взрослые (от 19 до 60 лет)

    Принятие. Поддержка.

    Профессионал в экспертной диагностике и психокоррекционной работе с детьми и подростками с различными нарушениями (ЗПР, ЗПРР, СДВГ и СДВ), эмоциональными расстройствами, проблемами со сверстниками и кризисными состояниями.

    Грамотно решает проблемы детско-родительских отношений: умело подбирает «ключ» к ребенку и учит пользоваться этим «ключом» родителей....

    Показать всё
    Подробнее

    9,59 на основе 20 отзывов

  • Князева Александра Викторовна Князева Александра Викторовна

    Клинический (медицинский) психолог, Психолог, Детско-родительский психолог, Подростковый психолог, ACT-терапевт, Схема-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)

    Мягкость. Понимание.

    Александра имеет большой опыт работы с подростками, но работает и со взрослыми людьми. Помогает справиться с повышенной тревожностью и страхами, травматическим прошлым опытом, проблемами взросления и одиночества.

    Специализируется на сложностях в общении, расстройствах пищевого поведения, недовольстве внешним видом. Отличается искренним желанием понять и у...

    Показать всё
    Подробнее

    10 на основе 2 отзывов

  • Моисеев Андрей Сергеевич Моисеев Андрей Сергеевич

    Психотерапевт, Психолог. Кандидат психологических наук.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Честность. Доверие.

    Сильные стороны. Андрей — эмпатичный специалист, который успешно совмещает в работе несколько направлений психотерапии: КПТ, АСТ, CFT и схема-терапию. Специализируется на коррекции невротической симптоматики (тревога, панически атаки, соматические проявления, депрессия), с проблемами в отношениях и в семье. Не работает с РПП, детско-родительскими отношен...

    Показать всё
    Подробнее

    4.95 на основе 1 отзывов

  • Бурминский Денис Сергеевич Бурминский Денис Сергеевич

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 20 до 60 лет) Пожилые (от 61 года)

    Помощь. Рассудительность.

    Сильные стороны. Врач-психиатр, кандидат наук, научный сотрудник НЦПЗ («Научного центра психического здоровья»). Денис специализируется на работе с пожилыми людьми (возрастные изменения, деменция, Альцгеймер), помощи при диагнозах из большой психиатрии и острых состояния (обострения, психозы). Не работает с детьми, расстройствами пищевого поведения....

    Показать всё
    Подробнее

    9,95 на основе 1 отзывов